Almonds Side Effects: अगर आप भी सर्दियों में करते हैं ज्यादा बादाम का सेवन, तो हो जाएं सावधान !
Almonds Side Effects: बादाम के अंदर कई पौौष्टिक गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है। अब सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है, ऐसे में सभी लोग काजू, बादाम, किश्मिश का सेवन करेंगे। इससे शरीर को गर्महाट मिलती है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। साथ ही, सर्दी में होने वाली बीमारियों से भी बचा जा सकता है। बादाम का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है जैसे बादाम का हलवा, गार्निशिंग के तौर पर किया जाता है।
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, ओमेगा-3, विटामिन-के, प्रोटीन, आयरन, जिंक जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते है कि सर्दियों में जब बादाम का जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाता है, तो इससे सेहत को ट भारी नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं कि ज्यादा बादाम खाने से सेहत को क्या नुकसान होता है।
पाचन संबंधी समस्या
अगर सर्दियों में रोजाना जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन किया जाए, तो पाचन से जुड़ी समस्या जैसे कब्ज, लूज मोशन, सूजन समेत कई तरह की परेशानी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि बादाम में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। अगर जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन करते हैं, तो यह सेहत के हानिकराक होता है।
वजन बढ़ने की समस्या
ज्यादा बादाम खाने से वजन बढ़ने की समस्या होती है। इसमें कैलोरी और फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है। बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैट अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए अपनी डाइट में सीमित मात्रा में बादाम को शामिल करें।
एलर्जी हो सकती है
सर्दियों में ज्यादा बादाम खाने से शरीर पर कई लोगों को सूजन, एलर्जी और चकत्ते की समस्या हो सकती है। इसलिए इसका कम मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। वहीं जिन लोगों को एनाफिलेक्सिस की गंभीर बीमारी है, उन लोगों को बादाम खाने से परहेज करना चाहिए।
विटामिन-ई की भरपूर मात्रा
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई पाया जाता है। ये बालों के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप सर्दियों में जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करते हैं, तो सेहत को काफी नुकसान हो सकता है। शरीर में विटमानि-ई की मात्रा ज्यादा होने पर गंभीर बीमारी हो सकती हैं।
किडनी स्टोन की समस्या
अगर आपको किडनी स्टोन की समस्या है, तो बादाम का कम से कम सेवन करें। इसमें ऑक्सालेट की मात्रा ज्यादा होती है और यह किडनी की समस्या बढ़ा सकता है।
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