Disadvantages of Eating Fast: जल्दी-जल्दी खाना खाने से बढ़ सकता है इन बीमारियों के होने का खतरा

Disadvantages of Eating Fast: आप सभी ने बचपन से यह सुना ही होगा कि खाना सही से चबाकर खाना चाहिए, लेकिन हम सभी अपने काम को लेकर इतनी जल्दी में होते हैं कि खाना जल्दी-जल्दी में खा लेते हैं। आज के समय में सभी लोगों की जिंदगी में भाग-दौड़ बनी हुई है। किसी के पास इतना समय नहीं होता है कि वह सही ढंग से बैठकर खाना खा सकें। लोगों को इतना काम होता है कि वह खाने को जल्दी-जल्दी खा कर खत्म कर लेते हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें कोई मजबूरी वाला काम हो। दरअसल, जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत से आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। चलिए जानते हैं कि खाने को जल्दी-जल्दी खाने से क्या नुकसान होता है और खाने को सही ढंग से चबाकर खाने से क्या फायदा होता है।

खाना जल्दी खाने के नुकसान

• अगर आप जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, तो वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। खाने को सही ढंग से नहीं चबाने की वजह से पचाना मुश्किल हो जाता है।
  
• इसकी वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।
• जल्दी खाना खाने की वजह से ब्लोटिंग और गैस की समस्या हो सकती है।
• जल्दी खाना खाने के कारण वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है। इसके साथ ही, कई बीमारियों के होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है।

खाना धीरे-धीरे खाने से क्या फायदा

• खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
• खाना चबाकर खाने से लार अच्छे से मिल जाता है।
• धीरे-धीरे खाना खाने से ओवरईटिंग की समस्या से बचा जा सकता है। इससे मोटापे से बचा जा सकता है।
• खाने के एक निवाले से कम से कम 30 बार चबाना चाहिए। मेवे में किसी तरह के बीज खा रहे हैं, तो उन्हें 40 बार जरूर चबाएं।
• अगर आपको इसकी आदत नहीं है, इसलिए खाने को 21 दिनों तक देर तक चबाएं। इसके बाद से शरीर को देर तक खाना चबाने की आदत पड़ जाएगी।

खाने को चबाकर खाने से क्या फायदा

• खाने को चबाकर खाने से बहुत सारे फायदे होते हैं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। ऐसा करने से खाना अच्छे से पचा रहेगा और वजन नहीं बढ़ेगा।
• इसलिए अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से ही खाना खाएं। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने को धीरे-धीरे खाना शुरू करें।

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