कमर की दर्द से हैं परेशान तो अपनाएं ये टिप्स, तुरंत मिलेगा आराम

कोविड महामारी (Pandemic) ने लोगों की दिनचर्या काफी बदल दी है। वर्क फ्रॉम होम के जहां कई फायदे है तो बहुत से नुकसान भी है। आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ दीक्सा भावसार (Dr Dixa Bhavsar) का कहना है कि वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) के अपने फायदे हैं, लेकिन समस्याएं भी हैं। मोटापा, अपच, सूजन और कब्ज के साथ-साथ WFH के अधिकांश लोगों की एक बड़ी समस्या है, वो है कमर दर्द (Back Ache) की। यहां आपको कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं, जो आपको कम दर्द (Back Pain) से राहत दे सकते हैं।

दरअसल, आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्सा भावसार (Dr Dixa Bhavsar) ने कमर दर्द की समस्या को लेकर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर की है। आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया कि उनके पास इस साल पीठ के दर्द की परेशानी को लेकर 100 से अधिक पेशेंट्स आएं। वह सभी ऐसे थे जो वर्क फ्रॉम होम की वजह से कोई फीजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे थे।

ये रहे टिप्स

- सोते समय सिर के नीचे तकिया का इस्तेमाल न करें।

-नियमित रूप से मकरासन, शलभासन, मरकटासन, भुजंगाना करें।

-2 घंटे से अधिक एक ही स्थिति में न बैठें। 5 मिनट का ब्रेक लें और नियमित रूप से स्ट्रेच करें।

-अपनी पीठ की तेल से मालिश करें।

इन आयुर्वेदिक तेल से करें मालिश

-महानारायण तेल

-अश्वगंधा तेल

-धन्वंतरम तेल

आप चाहें तो तिल या सरसों के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।