Blood Pressure Diet: सर्दियों में क्यों बढ़ जाता हाई ब्लड प्रेशर का खतरा, जानिए कंट्रोल करने के तरीके

Blood Pressure Diet: आज शुगर की तरह हाई बीपी (High Blood Pressure) की समस्या होना आम बात है। इसका सबसे बड़ा कारण लोगों की खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) है। इन बीमारियों से बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी हाई बीपी की समस्या से परेशान हैं। सर्दियों में स्वास्थ्य (Health in Winter) को लेकर सावधान रहना पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दियों में हाइपरटेंशन यानी ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।

सर्दियों में दिल (Heart)और धमनियों (Arteries) पर ज्यादा प्रेशर (Pressure) बढ़ने की वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। इसके अलावा, ठंड में खासतौर पर खान-पान के तरीकों में बदलाव (Change in Eating Habits) और फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) में भी कमी आ जाती है। मगर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आप इन सुपरफूड्स का इस्तेमाल कर सकते है। चलिए जानते हैं कि हाई बीपी को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।

लहसुन (Garlic)

आमतौर पर लहसुन का इस्तेमाल रसोई में खाना बनाने के लिए किया जाता है। ये कई सारे घरेलू नुस्खों में इस्तेमाल किया जाता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करने वाले लोगों को रोजाना लहसुन की एक कली सुबह के वक्त खानी चाहिए। इससे हाई बीपी को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।

पिस्ता (Pistachio)

सर्दियों में पिस्ता में मैग्नीशियम, पोटेशियम और मोनोअनसैचुरेटेड फैट जैसे अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये हाई बीपी को कम करने में मदद करता हैं। इसलिए अगर आप भी हाई बीपी की समस्या से परेशान है, तो पिस्ता का सेवन जरूर करें।

अश्वगंधा (Ashwagandha)

सर्दियों में हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल करना फायदेमंद है। जिन लोगों का वजन बढ़ने या फिर हाई बीपी की समस्या है, तो उन लोगों को अपनी डाइट में अश्वगंधा को जरूर शामिल करना चाहिए। इसलिए रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच पाउडर को एक गिलास पानी के साथ रोजाना लें।

मेथी (Fenugreek)

घर में खाना बनाने के लिए मेथी के दानों का इस्तेमाल किया जाता है। मेथी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है। सर्दियों में मेथी खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। बता दें कि मेथी के दानों में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।