Blood Sugar: उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका शुगर लेवल, यहां जानें

How Much Blood Sugar Level Is Healthy: शुगर (sugar) आज के समय में जटिल बीमारियों में से एक हो गई है। अगर शुगर की बीमारी एक बार किसी हो जाती है, तो आसानी से सही नहीं होती है, क्योंकि अब तक डॉक्टर्स और वैज्ञानिक इसका कोई पुख्ता इलाज नहीं खोज पाएं है। अक्सर ये बीमारी 40 से 50 साल के लोगों में ज्यादा दिखाई देती है, लेकिन आज के समय में बीमारी हर आयु वर्ग के लोगों में देखी जा सकती है। शुगर भी 2 तरह का होता है, टाइप A और टाइप B। आज हम आपको बताएंगे कि आपका शुगर कितना होना चाहिए।

शुगर के वजह से अन्य बीमारियां

डायबिटीज (Diabetes) के वजह से कई तरह की दूसरी बीमारियां भी हो जाती है, इनमें हाई ब्लड प्रेशर (blood pressure), किडनी डिजीज (kidney Disease), आंखों की रोशनी का कम होना, हार्ट डिजीज (heart disease) शामिल है। शुगर से आपका शरीर धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है। हालांकि, इसे आप सही डाइट और प्रॉपर एक्सरसाइज (exercise) से ठीक कर सकते हैं। ऐसे कई सारे लोग हैं, जो डायबिटीज होने के बाद भी खुद को सेहतमंद रखने का पूरा प्रयास करते हैं।

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इतना हो आपका शुगर लेवल

18 साल और उससे ज्यादा उम्र

-अगर आपकी 18 साल है या इससे ज्यादा है तो खाना खाने के 1 से 2 घंटे बाद आपका शुगर लेवल 135 से 140 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (milligrams per deciliter/ mg/dL) होना चाहिए और अगर आप फास्ट कर रहें हैं, तो 99 mg/dL को सही माना जाता है।

40 साल और उससे ज्यादा उम्र वाले

अगर आपकी उम्र 40 साल के पार या 40 हो चुकी है तो आप आपको नियमित रूप से ब्लड (blood) टेस्ट कराना चाहिए। क्योंकि इस आयु में शुगर (sugar) लेवल बढ़ने का खतरा अधिक होता है। 40 से 50 की उम्र के लोग अगर फास्ट कर रहें है, तो उनका शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL ही होना चाहिए और वहीं खाने के बाद ये 140 mg/dl से कम और रात के खाने के बाद 150 तक होना चाहिए।

ऐसे करें कंट्रोल

-हरी-सब्जियां खाएं

-सुबह समय से उठें

-स्वीट फूड्स खाने से बचें।

-नियमित रूप से योग करें।

-सेंधा नमक का सेवन करें।

-रसीले फल खाएं ।

-ऐसा कोई फल न खाएं, जिसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है।

-रोजाना रात में सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लें।

-डॉक्टर ने जो दवा दी है, उसका नियमित रूप से सेवन करें।

-तनाव लेने से बचें।

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।