Breast Health Care Tips : ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए अपनी डाइट में इन 5 चीजों को करें शामिल, कभी नहीं होगी यह गंभीर बीमारी

Breast Health Care Tips : ब्रेस्ट कैंसर (Breast cancer) एक बेहद गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो अधिकतर महिलाओं और कभी-कभी पुरुषों को भी प्रभावित कर सकती है। साइटकेयर कैंसर अस्पतालों (Cytecare Cancer Hospitals) की मानें तो 28 भारतीय महिलाओं में से एक को ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा हो सकता है, ऐसे में महिलाओं को काफी सचेत होने की आवश्यकता है।

डॉक्टर गीतिका मित्तल गुप्ता (Dr Geetika Mittal Gupta) की मानें तो 13 प्रतिशत महिलाएं अपने जीवन में कभी न कभी बेस्ट कैंसर से पीड़ित हो सकती हैं। उन्होंने कुछ फूड्स टिप्स दिए हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर कैंसर के खतरे से बच सकती हैं। दरअसल, डॉक्टर गीतिका ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की है, जिसके कैप्शन में उन्होंने लिखा- ''क्या आप जानते हैं कि लगभग 13% महिलाओं को अपने जीवन में कभी न कभी स्तन कैंसर विकसित होने का खतरा रहता है, यह आश्चर्यजनक रूप से काफी हाई है, इसलिए मैं इन पांच खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करती हूं, जो स्तन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।''

इन 5 चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल

1-काले (Kale)

हरी पत्तेदार सब्जियों में कैरोटेनॉयड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते बैं।

2-जामुन

जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जिनकी मदद से कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को कम किया जा सकता है।

3-सैल्मन

वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, में ओमेगा -3 वसा, सेलेनियम और एंटीऑक्सिडेंट अधिक होते हैं जो महिलाओं को कैंसर के खतरे से बचा सकते हैं।

5-ब्रोकोली

ब्रोकोली सहित क्रूसिफेरस सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट यौगिक पाएं जाते हैं, जो कैंसर से लड़ने की क्षमता रखते हैं।

6-बीन्स और दाल

बीन्स और दालों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाव करने में सहायक हो सकते है।