Constipation Relieving Tips: अब कब्ज की समस्या होगी जड़ से खत्म, बस इन ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन

Constipation Relieving Tips: कब्ज की समस्या कभी ना कभी हर किसी को परेशान करती है। कब्ज से मतलब है कि सप्ताह में एक से दो बार मल त्याग करना है। हेल्थ एक्सपर्ट्स द्धारा किए गए शोध के अनुसार दुनिया की 14 प्रतिशत आबादी क्रॉनिक कब्ज की समस्या का शिकार है। जब डाइट में लिक्विड और फाइबर फूड्स की कमी हो जाती है, तो कब्ज की समस्या होने लगती हैं। वैसे कब्ज की कमी के पीछे कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे शौच जाने के समय में बदलाव होना, बॉडी एक्टिविटी में कमी होना, शौच जाने से बचना और कुछ दवाइयों का सेवन करने से भी कब्ज की शिकायत होती है।

अगर आप कब्ज की समस्या का उपचार करना चाहते हैं, तो ज्यादा फाइबर वाले ड्राई फ्रूड्स का सेवन करें। कब्ज की समस्या को ठीक करने के लिए ड्राई फूट्स सेहत के लिए वरदान माने जाते हैं। चलिए जानते हैं कि कब्ज की समस्या को ठीक करने के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। सूखे मेवे का सेवन करने से कब्ज का इलाज करने में मदद मिलती हैं।

सूखी अंजीर से कब्ज दूर करें

सूखी अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका सेवन गीला और सूखा दोनों तरीकों से किया जाता है। सूखा अंजीर खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। सूखी अंजीर में कैल्शियम, जिंक, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम जैसे अनेक पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनका सेवन करने से बॉडी हेल्दी रहती हैं और कब्ज की समस्या दूर होती हैं। अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होने के कारण कब्ज की समस्या जल्दी ठीक हो जाती है।

आलूबुखारा कब्ज में फायदेमंद

आलूबुखारा एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। सूखे आलूबुखारा को साबुत खाने से और उसका जूस पीने से कब्ज होने से रोकता है। कब्ज से आराम पाने के लिए एक दिन में 5 से 6 आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए। इस समस्या से राहत पाने के लिए आलूबुखारा काफी ज्यादा फायदेमंद ड्राई फ्रूट है। अगर सही ढंग से आलूबुखारा का सेवन किया जाए, तो मल सॉफ्ट होता है और आंतों की भी अच्छे से सफाई होती है।

मुनक्का कब्ज के लिए बेहतर ऑप्शन

अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो मुनक्का भी बेहतर ऑप्शन है। मुनक्का का सेवन दूध में भिगोकर सुबह उबालकर खाली पेट किया जाए, तो कब्ज की समस्या दूर होती है।

सूखी खुबानी का सेवन कब्ज में करें

खुबानी भी एक तरह का ड्राई फ्रूट है, जो फाइबर से भरपूर होता है। इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने से पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। ये पाचन को दुरुस्त करने में मदद करता हैं। इसलिए कब्ज से परेशान लोग सूखी खुबानी का सेवन जरूर करें। इसका सेवन करने से मल सॉफ्ट होता है और आंतों की सफाई भी होती है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।