ये लक्षण बता देंगे आपके शरीर में पानी की कमी है या नहीं, भूलकर भी न करें नजर अंदाज करने की गलती

Health Care Tips : डिहायड्रेशन (Dehydration) जब होता है तब शरीर को उतना पानी नहीं मिलता है जितने की उसे जरुरत होती है। इसकी वजह से आपको कई तरह की परेशानियां होती है, लेकिन आप नजर अंदाज करते रहते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों (Symptoms) के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको महसूस तो होते है, लेकिन आप उन पर ध्यान नहीं देते हैं।

जब डिहायड्रेशन हल्का या मध्यम होता है (Signs of mild or moderate dehydration)

1-प्यास लगना - जब आपको बार-बार प्यास लगती है, तो यह माइल्ड डिहायड्रेशन के लक्षण होता है।

2-ड्राई या चिपचिपा मुंह- आपका मुंह बार-बार सुख जाता है या चिपचिपा रहता है तो ये भी डिहायड्रेशन के लक्षण हो सकते है।

3- पेशाब नहीं आना (Not peeing very much)- अगर आपको पेशाब नहीं आता है और दिन में एक दो बार ही पेशाब करने जाते हैं तो आपको डिहायड्रेशन हो सकता है।

4-गहरा पीला पेशाब - गहरा पीला पेशाब आना भी डिहायड्रेशन का एक कारण है।

5-ड्राई स्कीन- ड्राई स्कीन होने के पीछे भी डिहायड्रेशन का कारण हो सकता है।

6- सिरदर्द- सिर दर्द की समस्या भी डिहायड्रेशन से हो सकती है।

7- मांसपेशियों में ऐंठन- अगर आपकी मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या है तो ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें। इसके बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है तो आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।

8- थकान की समस्या - अगर आप खुद को हमेशा थका-थका महसूस करते हैं तो इसके पीछे का कारण भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

जब शरीर में पानी की ज्यादा कमी हो जाती है तो दिखाई देने लगते है ये लक्षण

-ज्यादा ड्राई स्कीन

-बहुत शुष्क त्वचा

-चक्कर आना

-तेज धडकन

-तेजी से सांस लेने

-धंसी हुई आंखें

-ऊर्जा की कमी

-चिड़चिड़ापन

-बेहोशी

उपाय -

-आप कितने भी बिजी हो लेकिन कोशिश कीजिए कि बार-बार पानी पीते रहें। शरीर को जितनी पानी की आवश्कता होती है, उतना पानी पीते रहें

-आप फ्रूट्स और फलों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

-ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।