Delhi Air Pollution: बढ़ते प्रदूषण में आपके बच्चे का भी दम घुटने लगा, तो इस तरह करें देखभाल

Delhi Air Pollution: राजधानी दिल्ली समेत सभी हिस्सों में बीते कुछ दिनों से वायु प्रदूषण लगातार बढ़ता ही जा रहा है। आज बढ़ता प्रदूषण एक चिंता का विषय बन गया है। इसकी वजह से स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। बढ़ते प्रदूषण के कारण फेफड़े भी प्रभावित होते हैं। मुख्यतौर पर बच्चों और बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए बढ़ता प्रदूषण काफी खतरनाक है। दिवाली से पहले ही राजधानी में वायु गुणवत्ता सूचकांक 309 पहुंच गया है। अब आप इसका अंदाजा खुद से ही लगा सकते हैं कि दिवाली के बाद वायु गुणवत्ता सूचकांक कहां तक पहुंचेगा।

दरअसल, बढ़ते प्रदूषण के बीच जरूरी है कि आप अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी कदम उठाएं। अगर कोई वायु प्रदूषण संबंधी बीमारी के चपेट में आ जाता है, तो उसका स्वास्थ्य ज्यादा खराब हो जाता है। साथ ही, सांस संबंधी परेशानी हो सकती है। इसलिए वायु प्रदूषण के बीच कुछ सावधानी बरतनी चाहिए, जिससे आप अपने बच्चे को बढ़ते वायु प्रदूषण से बचा सकते हैं।

घर में स्वच्छ वातावरण रखें

अपने बच्चे को बढ़ते वायु प्रदूषण से बचाने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे को जितना हो पाएं, घर में ही रखें। इस दौरान घर में प्रदूषक हटाने वाले एचईपीए (HEPA) फिल्टर वाले एयर प्यूरिफायर का उपयोग करना शुरू करें। इसके अलावा, घर में मोमबत्तियां, धूप और धूम्रपान करने से बचना चाहिए।

वेंटिलेशन का ध्यान रखें

बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच घर की सभी खिड़कियां बंद रखें। जब बाहर की हवा की गुणवत्ता अच्छी हो, तभी घर के दरवाजे खोलें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि जब सही वेंटिलेशन होता है, तो घर के अंदर वायु प्रदूषकों को कम करने और वायु गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।

वायु गुणवत्ता सूचकांक पर नजर रखें

जहां भी आप रह रहे हैं, वहां कि वायु गुणवत्ता के बारे में जानकारी रखें। इसके लिए आप एप्स और वेबसाइट्स की मदद ले सकते हैं। इन एप्स के जरिए ही आप बाहर जाने की प्लानिंग कर सकते हैं, लेकिन खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनोें में बच्चों के साथ बाहर जाने वाली गतिविधियों को सीमित कर देना चाहिए।

हेल्दी डाइट करें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। इसलिए बच्चे को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट देनी चाहिए ताकि वह वायु प्रदूषण से लड़ सके। इसलिए कोशिश करें कि बच्चे की डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां होनी चाहिए। ये बच्चे के फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बेहतर मानी जाती है।

वायु प्रदूषण से बचने के लिए मास्क लगाएं

जब बाहर की हवा ज्यादा खराब हो, तो बच्चों को बाहर भेजते समय मास्क जरूर लगाएं। इसके लिए आप एन95 या एन99 मास्क लगा सकते हैं। मास्क के लगाने से कई सांस संबंधी बीमारियों से बचे रहेंगे।

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