Dementia: एक ही जगह पर 10 घंटे से ज्यादा बैठे रहने से हो सकती है ये बीमारियां, बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
Dementia: बॉडी को एक्टिव रखने के लिए मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों का स्वास्थ होना ज्यादा जरूरी है। हमारे एक्टिव न होने की वजह से शरीर में कई सारी बीमारी होने का खतरा हो जाता है। रिसर्च की मानें, तो अगर कोई व्यक्ति 10 घंटे से ज्यादा एक ही जगह पर बैठा रहता है, तो उसे डिमेंशिया होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। ये कोई बीमारी नहीं है बल्कि न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थिति है।
रिसर्च के मुताबिक, जिनकी उम्र 60 साल या उससे ज्यादा उम्र के लगभग 50 हजार वयस्कों पर अध्ययन किया गया था। इस रिसर्च में पाया गया है कि व्यक्ति के सेडेंटरी बिहेवियर की वजह से डिमेंशिया होने का खतरा बढ़ जाता है। ये लोग दिन में 10 घंटे या उससे ज्यादा देर तर बैठे रहते हैं, उन लोगों में डिमेंशिया होने का खतरा बढ़ जाता है।
डिमेंशिया क्या है
एक्सपर्ट्स की मानें, तो डिमेंशिया मेमोरी लॉस होने को कहते हैं। डिमेंशिया होने के पीछे कई सारे कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ रिवर्सेबल और कुछ नॉन रिवर्सिबल होते हैं। रिवर्सेबल के कारण हमेशा वर्क अटल करना चाहिए ताकि इससे आराम मिल सके और क्वालिटी ऑफ लाइफ अच्छी हो सके। अगर आप इससे बचना चाहते है, तो हमेशा एक्टिव होना बहुत जरूरी है।
दरअसल, आज हर कोई अपने काम की वजह से घंटों तक एक ही जगह और स्क्रीन के सामने बैठा रहता है। जिसकी वजह से डिमेंशिया होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसी सिचुएशन में हमें कई सारी बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
थोड़ी देर के लिए काम से ब्रेक जरूर लें
अगर आपका पूरा दिन एक ही जगह पर बैठे रहने का काम है, तो थोड़ा समय खुद के लिए निकालकर घूमने की आदत डालें। कुछ मिनट चलें या फिर स्ट्रेचिंग बैठे रहने की वजह से होने वाली दिक्कतों को कम कर सकता है।
एरोबिक एक्सरसाइज के लिए समय निकालें
एरोबिक एक्सरसाइज को करके आप अपने दिमाग और बॉडी को एक्टिव रख सकते है। इसमें आप साइकिलिंग, तेज चलना और स्विमिंग को शामिल कर सकते है।
ये गेम खेलें
रिसर्च के मुताबिक, शतरंज और क्रॉसवर्ड कोखेलने से बुजुर्गें में डिमेंशिया के खतरे को 11 फीसदी तक कम किया जा सकता है।
मेडिटेशन और योगा करें
सुबह जल्दी उठकर कोशिश करें कि योगा और मेडिटेशन के लिए समय निकालें। इससे मेंटल और फिजिकल हेल्थ अच्छी होगी।
ये भी पढ़ें:- Pneumonia Diet: निमोनिया से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं ये फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।