Walk In Winter: सर्दी में भी वॉक करना न छोड़ें, कब और कितनी देर चलना सेहत के लिए फायदेमंद

Walk In Winter: सर्दियों में अक्सर सुबह के वक्त लोगों का एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है। वहीं, कई बार तापमान कम होने की वजह से भी वॉक करने से डर लगता है। खासतौर पर वो लोग सुबह के समय वॉक करने से बचें, जो कई बीमारियों का शिकार है। लेकिन कुछ लोग ज्यादा सर्दी पड़ने की वजह से भी वॉक करना छोड़ देते हैं। ये सभी चीजें करना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसका असर आपके पेट के मेटाबोलिज्म और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है। सिर्फ इतना ही नहीं इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है। इसलिए जब भी सर्दियों वॉक करने जा रहे है, तो कुछ बातों का खास ख्याल रखें। आइये जानते हैं कि इस मौसम में वॉक करना कितना सही है।

सर्दी में वॉक करना सही है या गलत

सर्दी में वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इस दौरान आपको बस कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगा। अगर हम फायदे की बात करें, तो जब भी आप सर्दी में वॉक करेंगे, तो इससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है। साथ ही, शरीर गर्म हो जाता है और हार्ट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे बीपी भी बैलेंस में रहता है। इसके अलावा, सर्दी में वॉक करने से मेटाबॉलिज्म को तेज और शुगर को बैलेंस करने में मदद मिलती है। सर्दियों में वॉक करना स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

सर्दियों में वॉक कब करनी चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, जब भी सर्दियों में आप वॉक कर रहे है, तो सुबह के 8:30 से 9:30 के बीच ही करें। एकदम सुबह वॉक करने से बचना चाहिए, लेकिन शाम को आप वॉक कर सकते हैं। शाम के वक्त वॉक करना सुबह के वक्त से ज्यादा सुरक्षित है। इस समय सर्दी का लगने का डर भी कम होता है। शाम को 5 से 6 बजे की बीच आप वॉक कर सकते हैं। अगर सर्दी बढ़ जाए, तो ऐसे में वॉक करना हानिकारक होता है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।