फिट रहना चाहते हैं बुजुर्ग, तो घर पर अपनाएं ये आसान प्रक्रिया
Yoga: आज के समय में योग सिर्फ बीमारियों को दूर ही नहीं करता, बल्कि हमारे दैनिक कामों को भी बेहतर बनाता है। यदि हम नियमित रूप से योग करते हैं, तो हम हर प्रकार से फिट रहेंगे और अपने रोजमर्रा के काम को भी बहुत अच्छी तरह से कर पाएंगे। बुजुर्ग लोगों के लिए ये सबसे ज्यादा जरूरी है। बता दें कि योगा या एक्सरसाइज का हमारे जीवन पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है। कई लोगों का यह मानना है कि उम्र बढ़ने की वजह से मसल्स कमजोर हो जाते हैं, जिसके कारण बुजुर्ग लोगों को योगा या एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। हालांकि, ऐसा नहीं है आज के परिवेश में कई ऐसे उदाहरण है, जिसमें लोग बढ़ती उम्र के साथ योगा के द्वारा ज्यादा फिट और स्वस्थ रहने लगे हैं। हर जगह अब डॉक्टर्स या फिटनेस एक्सपर्ट्स बुजुर्गों को योगा करने की सलाह दे रहे हैं, ताकि वह सही तरह से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकें।
बुजुर्गों में व्यायाम के फायदे
1. अपनी बीमारी का खतरा कम करें
नियमित व्यायाम वरिष्ठ नागरिकों की शारीरिक संरचना को मजबूत बनाने में मदद करता है और उन्हें बीमार पड़ने से बचाता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मोटापा, टाइप दो मधुमेह, हृदय रोग, कई प्रकार के कैंसर, अवसाद, चिंता और मनोभ्रंश जैसी पुरानी स्थितियों और बीमारियों को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
2. हड्डियों का घनत्व बनाए रखें
जब हम जवान होते हैं, तो हड्डियों की मजबूती के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण होता है। वहीं, बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के लिए व्यायाम करना आवश्यक होता है। नियमित व्यायाम आपकी हड्डियों को कार्यरत रखता है।
3. मूड में सुधार लाता है
कई अध्ययनों से पता चला है, व्यायाम हमारे मूड को बेहतर बनाने और हमारे शरीर में डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन सहित अच्छा महसूस कराने वाले रसायनों की एक पूरी श्रृंखला की रिहाई को बढ़ावा देकर हमारी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है।
4. स्वतंत्र रूप से जीने की अनुमति देता है
सहज रूप से हम यह भी जानते हैं कि किसी की ताकत, लचीलेपन और सहनशक्ति को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। वास्तव में, एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि दीर्घकालिक शारीरिक गतिविधि वरिष्ठ नागरिकों के लिए विकलांगता और स्वतंत्र जीवन को स्थगित करने से जुड़ी है।
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