Food For Hair Fall: बालों को झड़ने से रोकने के लिए खाएं ये फूड, हो जाएंगे लंबे, घने और मजबूत

Food For Hair Fall: अपनी सेहत के साथ-साथ बालों की भी देखभाल करना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह हमारी सुंदरता को और बढ़ाते हैं। हमारे बालों को भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन्ही पोषक तत्वों की वजह से वे सुंदर, लबे और घने बनते हैं। बालों का ख्याल कई तरीको से रखा जा सकता है, परन्तु आप कुछ फूड को अपनी डाइट में ऐड करके बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करा सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं, कौन से ऐसे फूड हैं जो बालों के लिए फायदेमंद हैं।

बालों के लिए फायदेमंद फूड्स (Beneficial Foods For Hair)

पत्तेदार सब्जियां (Leafy Vegetables)

सब्जियां तो हमें वैसे भी खानी चाहिए, क्योंकि यह हमारी ओवर आल सेहत के लिए फायदेमंद होती है। पालक और मेथी में फाइबर, फोलेट, आयरन और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह पोषक तत्व बालों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं, इनसे बालों को मजबूत बनने में सहायता मिलती है।

दही (Yogurt)

दही, दूध से बने उत्पाद में कैल्शियम, प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। दही में प्रोबायोटिक्स भी होता है। इन सब पोषक तत्वों से बालों की सेहत बहुत अच्छी रहती है और यह पोषक तत्व बालों की समस्या जैसे गंजेपन को भी रोकते हैं।

अंडे (Egg)

प्रोटीन का सबसे उच्च स्रोत अंडे होते हैं। बालों व नाखूनों के लिए सबसे अधिक आवश्यकता प्रोटीन की होती है। अंडों में प्रोटीन के अलावा विटामिन डी और विटामिन बी12, भी होता है। इन सब पोषक तत्वों के कारण अंडे के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, जिससे बालों को मजबूती मिलती हैं। इससे बालों को झड़ने से रोका जा सकता है।

अखरोट (Walnuts)

अखरोट में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जैसे विटामिन बी, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन। यह सब ही बालों के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद होते हैं, इन सब पोषक तत्वों की वजह से बालों झड़ना रुक जाता है।

अवोकाडो (Avocado)

आजकल अवोकाडो काफी लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि यह पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, अवोकाडो में कैल्शियम, फॉलिक एसिड और विटामिन ई, पाया जाता है। अवोकाडो खाने से बालों में मजबूती आती है और बालों का झड़ना भी काम होता है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।