कम वजन के कारण हैं परेशान तो ट्राय करें ये खास Protein Shake, जानें इसे बनाने का तरीका

जहां कुछ लोग अपने मोटापे के कारण परेशान रहते हैं (Weight Loss Tips)। वहीं कुछ लोग कम वजन होने की वजह से बहुत परेशान रहते हैं (Wajan Kaise Badhaye)। दुबला पतला शरीर शख्स का सेल्फ कॉन्फीडेंस भी कमजोर कर देता है (Weight Gain Tips)। पतला होने और फिट रहने में काफी फर्क होता है। ध्यान रखें कि आप फिट भी रहें और पतलेपन का शिकार भी न हों। फिट इंसान कई बीमारियों से दूर रहता है। वहीं अगर अपने पतले होने की वजह से परेशान हैं तो आपकी इस समस्या का सामाधान निकालते हुए हम आपको होममेड प्रोटीन शेक के बारे में बताने जा रहे हैं (How To Gain Weight)। जिसे आप घर पर बनाकर वेट गेन करने के लिए पी सकते हैं। तो आइए जानते हैं इसे बनाने का तरीका (How To Make Protein Shake At Home)।

प्रोटीन शेक सामग्री

दूध

फ्लैक्सीड पाउडर

चॉकलेट पाउडर

अगर फ्लैक्सीड न हो तो आप इसके बीज से घर पर ही पाउडर तैयार करलें।

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प्रोटीन शेक विधी

- इसके लिए सबसे पहले ग्राइंडर में दूध डालें।

- इसके बाद फ्लैक्सीड पाउडर और चॉकलेट पाउडर को ग्राइंडर में डालकर कम से कम 5 मिनट तक चलाएं।

- जब यह प्रोटीन शेक तैयार हो जाए तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें।

इसे आप रोजाना एक्सरसाइज करने के बाद भी सकते हैं। आपको कुछ दिनों में ही इसका रिजल्ट दिख जाएगा।

फ्लैक्सीड में मौजूद प्रोटीन वजन बढ़ाने के काम तो आता ही है साथ ही इससे शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं। इसे आप एक्सरसाइज करने से पहले भी ले सकते हैं।