गले में हो रही खिचखिच से पाएं इंस्टेंट राहत, ट्राई करें ये Winter Special Healthy Beverages

Winter Special Healthy Drinks: हम सभी की जिंदगियों में सर्दियों (Winter Season) ने दस्तक दे दी है, जैसे-जैसे विंटर सीजन करीब आ रहा है वैसे ही सर्दी-खांसी और गले में खराश जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं भी महसूस होनी शुरू हो गई है। गले में खराश और जलन जैसी समस्याओं के कारण हम सभी को दर्द और खाना निगलने में परेशानी होती है। इसके बाद कई लोग इस समस्या के खुद ही ठीक होने का इंतजार करते या फिर डॉक्टर द्वारा बताई गई कड़वी दवाइयां खाने को मजबूर हो जाते हैं। लेकिन अगर आप अपने गले को ज्यादा तकलीफ नहीं देना चाहते हैं, तो इस स्थिति से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं।

बता दें कि बुखार (Fever) के बिना गले में खराश 3-5 दिनों चलती है लेकिन अगर थोड़ी सी केयर की जाए तो ये खुद ठीक हो जाने वाली स्थिति होती है। इस तरह की समस्या से निदान के लिए आप काढ़ा, गर्मागर्म चाय और गुनगुने पानी के गरारे जैसी गर्म चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म लिक्विड वाली चीजें गले में सूजन और दर्द (Remedies For Sore Throat) को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही कफ आदि समस्याओं से भी बचा सकते हैं, ऐसे में आज हम आपको विंटर स्पेशल (Winter Special Healthy Beverages) कुछ ऐसे हैल्दी ड्रिंक्स (Healthy Drinks) के बारे में बताएंगे जो आपके गले को बिल्कुल ठीक कर देंगे। तो चलिए बिना वक्त बर्बाद किये (Health Tips Foe Winters) शुरू करते हैं :-

अदरक की चाय (Ginger Tea)

एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज से भरपूर, अदरक की चाय गले में खराश को शांत करने और दर्द को कम करने में मदद करती है। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, ताजे अदरक का गर्म पानी का अर्क आपको एक श्वसन संक्रांति वायरस (respiratory syncytial virus) से बचाता है जो आमतौर पर छोटे बच्चों को प्रभावित करता है। इसके लिए आपको उबलते पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालना है और उबाल आने दें। बाद में आप जिस तरह नॉर्मल चाय को बनाते हैं वैसे ही बना लें, स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद डालें और गरमागरम पियें।

हल्दी वाला दूध (Turmeric milk)

कई औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी वाला दूध गले में संक्रमण को ठीक करता है और गले में खराश से राहत देता है। इसके प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण लगातार सर्दी का इलाज करने में मदद करते हैं और खांसी को तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं। इसके लिए दूध में हल्दी पाउडर और काली मिर्च डालकर कुछ देर उबालें। दूध को छान लें, उसमें शहद डालें और गर्म पिएं।

नींबू और शहद के साथ गर्म पानी (Warm Water with Lemon and Honey)

गर्म पानी गले के लिए बहुत अच्छा होता है, साथ ही वह खांसी, गले में खराश और बहती नाक से राहत देता है। नींबू और शहद के साथ गर्म पानी विटामिन सी से भरा होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity) को बढ़ावा देने और संक्रमण को दूर रखने में मदद करता है। 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, शहद अपने एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण गले की खराश को ठीक करता है।

कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea)

सूखे मैट्रिकारिया फूलों से बनी कैमोमाइल चाय गले में सूजन को कम कर सकती है, चिंता से राहत देती है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती है। एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त, कैमोमाइल दिमाग को आराम देता है।