लाइफ को रखना है टेंशनफ्री तो एक बार जरूर पढ़े ये लेख, आप भी रहेंगे एकदम रिलैक्सड

हमारी हेल्थ काफी हद तक हमारी डाइट पर ही निर्भर करती है। अगर हमारी डाइट में पौष्टिक आहार शामिल हैं तो हम स्वस्थ रहेंगे और यदि स्वास्थ्यवर्धक आहार नहीं हैं तो हम कभी भी किसी भी किस्म के रोग की चपेट में आ सकते हैं। लेकिन गौर करने की बात यह है कि हमारी डाइट में शामिल कई फूड्स लाइफ को लाइट बनाते हैं यानी ये तनाव को कम करने में, टेंशन फ्री लाइफ देने में सहायक होते हैं। इनके बारे में जानकर आप भी इन्हें अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करेंगे।

ग्रीन टी

हममें से बहुत कम लोग ऐसे हैं, जो ग्रीन टी का असली मजा लेना जानते हैं। लेकिन जो लेते हैं, उन्हें दूध की बनी चाय बहुत फीकी लगती है। जी, हां! ऐसा ही है। दूध से बनी सामान्य चाय ज्यादा पीना नुकसानदेह है, जबकि ग्रीन टी के अनेक फायदे हैं। आप अकसर सुबह उठने के बाद, शाम को, दोपहर को चाय पीते हैं। इसके अलावा घर में जितनी बार मेहमान आएं, उतनी बार उनके साथ भी चाय पीनी पड़ती है। लेकिन हर बार दूध वाली चाय की बजाय ग्रीन टी पीएं। यकीन मानिए, इससे न सिर्फ नया स्वाद चखने को मिलेगा वरन बल्कि यह चाय तनाव को भी छूमंतर कर देगी। दरअसल, काम के बीच फंसे होने के दौरान या देर रात काम करने के दौरान चाय की बहुत ज्यादा चाह होती है। लेकिन ऐसे में ग्रीन टी को प्राथमिकता दें। आप पाएंगे कि दूध वाली चाय से कई गुना ज्यादा ग्रीन टी ने आपको फ्रेश कर दिया। हर दिन दो से तीन बार ग्रीन टी पिएं। असल में ग्रीन टी में थियानाइन होता है, जो एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट होता है। इससे दिमाग रिफ्रेश महसूस करता है और मन हल्का लगने लगता है। हम टेंशन फ्री फील करते हैं। लाइफ में लाइटनेस आ जाती है।

दही

गर्मी हो या सर्दी, जब खाने का स्वाद बढ़ाना हो तब दही से बेहतर विकल्प और कुछ नहीं लगता। दही को जब लस्सी में तब्दील कर दिया जाए और मजे में उसका स्वाद चखा जाए तो बाकी सारी चीजें उसके सामने फींकी लगती हैं। हालांकि आप कह सकते हैं कि लस्सी का असली मजा तो गर्मी में ही आता है। लेकिन यह जरूरी नहीं है। तनाव से मुक्त होना है तो शाम, सुबह या फिर दोपहर यानी किसी भी वक्त एक गिलास लस्सी का स्वाद लिया जा सकता है। एक कप सादे दही में करीबन 450 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो शरीर को महत्वपूर्ण खनिज प्रदान करता है। इससे शरीर को असंख्य फायदे होते हैं। हड्डियों को मजबूती मिलती है, जिससे ज्वाइंट्स पेन होने की कोई गुंजाइश नहीं होती। यही नहीं बुढ़ापे में तो खासतौर पर दही का सेवन करना चाहिए।

डार्क चॉकलेट

क्या आप जानते हैं कि गुस्से पर काबू पाने के लिए कई लोग चॉकलेट का सहारा लेते हैं? दरअसल, चॉकलेट एक प्रकार का गुस्सा रिलीज करने का तत्व है। चॉकलेट खाने से हम टेंशन फ्री फील करते हैं। वास्तव में चॉकलेट में ऐसा तत्व होता है, जो टेंशन हल्का करने में सहायक होता है। इसके अतिरिक्त 20 ग्राम चॉकलेट में 150 कैलोरी होती है।

अखरोट

अखरोट रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। दरअसल अखरोट में एलआर्जिनाइन तत्व होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्तवाहिनियों को रिलैक्स करता है। नतीजतन अखरोट खाने वाले अकसर गुस्से से मुक्त रहते हैं, शांत स्वभाव के होते हैं। अतः जिन लोगों को अखरोट से चिढ़ है और गुस्सा जरूरत से ज्यादा आता है तो जल्द से जल्द अखरोट खाना शुरूकर दें। विशेषज्ञों के मुताबिक अखरोट खाने से हमें थकान जैसी समस्या नहीं होती।