Hariyali Teej 2021 : जानें व्रत के पहले और बाद में कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट

Hariyali Teej 2021 Fasting rules and diet plan: आज हरियाली तीज (Hariyali Teej) सेलिब्रेट की जा रही है, महिलाओं ने व्रत रखा है। यह व्रत निर्जला, निराहार रखा जाता है। ऐसे में कई बार उपवास के दिन या बाद में कमजोरी महसूस होती है। अगर व्रत के पहले और उसके बाद, अपनी डाइट का ध्यान रखा जाए तो इन परेशानियों से बचा जा सकता है। डाइटीशियन प्रीति सेठ का कहना है कि हरियाली तीज का व्रत भी विवाहित महिलाएं पूरी श्रद्धा से रखती हैं। इसमें महिलाएं निर्जला, निराहार व्रत रखती हैं, ऐसे में व्रत के अगले दिन कुछ महिलाएं थकान और कमजोरी महसूस करती हैं। लेकिन अगर अपनी डाइट का ध्यान रखा जाए, तो आप इस समस्या से बच सकती हैं। आपको व्रत से पहले ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए, जिनसे पर्याप्त पोषक तत्व मिलें और आप हाइड्रेटेड रह सकें। इसी तरह व्रत खोलने के बाद भी डाइट से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान देना चाहिए।

व्रत से पहले ये खाएं

बादाम-अखरोट : व्रत रखने से एक दिन पहले या कुछ दिन पहले से ही आप ड्राय फ्रूट्स का सेवन शुरू कर सकती हैं। इसमें बादाम और अखरोट खाना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई और फाइबर्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं। वहीं अखरोट में प्रोटीन के साथ ही कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप इनका सेवन करती हैं तो आप हेल्दी रहेंगी और आपको व्रत वाले दिन कमजोरी महसूस नहीं होगी।

फलों का सेवन: तीज से एक दिन पहले आपको फलों का अच्छी मात्रा में सेवन करना चाहिए। फलों में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपको हेल्दी रखने में हेल्प करते हैं। साथ ही फल आपके शरीर में पानी की कमी को भी दूर करते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। इसमें आप मौसमी फलों के साथ ही कीवी का सेवन भी जरूर करें।

आंवले का मुरब्बा : व्रत से कुछ दिन पहले आंवले का मुरब्बा खाना काफी फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहेगी और आपको कमजोरी, थकान महसूस नहीं होगी। इसके अलावा आंवले के मुरब्बे का सेवन लगातार किए जाने से आपको व्रत वाले दिन, खाली पेट रहने से गैस, एसिडिटी नहीं बनती है।

व्रत के बाद रखें ध्यान

- तीज का व्रत खोलने के बाद आपको हल्का और सात्विक भोजन करना चाहिए।

- खुद को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। व्रत के बाद आप कुछ दिनों तक लगातार नारियल पानी जरूर पिएं।

- मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।

- फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और हैवी स्पाइसी खाने से बचें।

- शरीर में एसिड बनाने वाले भोजन से भी परहेज करें।