Health Quest: एयर पॉल्यूशन बढ़ने पर अस्थमा पेशेंट रहें अलर्ट, जहरीली हवा से बचाव के लिए जानिए एक्सपर्ट के सजेशन

Health Quest: एक मानव जीवन में हेल्थ (Health) को हमेशा प्राथमिकता (Priority) मिलनी चाहिए। अच्छे स्वास्थ्य के बाद ही खुशनुमा जिंदगी होती है। अगर हम खुश हैं और स्वस्थ हैं तो हम कुछ भी कर सकते हैं। हेल्थ क्वेस्ट (Health Quest) में आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ सामान्य सवाल जिनके जवाब हमारे एक्सपर्ट एनसीआर के सीनियर फिजिशियन (Senior Physician) डॉ. आर. पी. सिंह (Dr. R.P. Singh) ने दिए हैं। ये हैं हमारे पाठकों के सवाल।

मेरी उम्र 60 साल है। अस्थमा पेशेंट हूं। दीपावली पर वायु प्रदूषण बढ़ने से मुझे परेशानी न हो, इसके लिए क्या करूं?

-रामलाल साहू, रायपुर

श्वसन तंत्र संबंधी बीमारी वाले लोगों को आम दिने में भी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। दिवाली के दौरान अस्थमा के रोगियों को और अलर्ट रहना चाहिए। प्रदूषण से लंग्स में कंजेशन होगा, जिससे परेशानी और बढ़ जाती है। बचाव के लिए दिवाली के आस-पास मास्क पहनें। सुबह या शाम के समय घर से बाहर न निकलें। इस दौरान वातावरण में कार्बन मोनोऑक्साइड, सल्फर डाई ऑक्साइड, नाइट्रोजन इाई ऑक्साइज जैसी गैसें रहती हैं। जो सीने में ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा हेल्दी फूड्स लें और जो दवा चल रही है उसे रेगुलर लेते रहें। जरूरत के अनुसार इनहेलर यूज करें और परेशानी बढ़ने पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।

मेरी उम्र 47 साल है। मुझे डायबिटीज है। दीपावली पर मिठाई स्नैक्स खाने का बहुत मन करता है। कैसी मिठाई खा सकता हूं? क्या शुगर फ्री मिठाई खाना सुरक्षित है?

-रितेश, भिलाई

दिवाली के दौरान ऐसा फूड न लें जो अधिक फैटी, आयली हो या अधिक शुगर वाली मिठाई न खाएं। कोशिश करें कि नेचुरल मिठाई वाली चीजें लें। जैसे अंजीर या खजूर की मिठाई लें। इससे नेचुरल शुगर मिलेगी, इससे एक साथ शुगर नहीं बढ़ती हैं। धीरे-धीरे शुगर बढ़ता है। इसके अलावा अगर बहुत मन करे तो अपने डॉक्टर से पूछकर शुगर फ्री ले सकते हैं लेकिन इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है, क्योंकि इसमें थोड़ी बहुत कैलोरी होती है। इसलिए नेचुरल शुगर वाली स्वीट्स कम मात्रा में ले सकते हैं। इसके साथ ही सुबह-शाम शुगर जांच जरूर करवाएं।

मेरी उम्र 55 साल है। पिछले एक महीने से बहुत कमजोरी महसूस हो रही है। अपने खान-पान में ऐसा क्या शामिल करूं कि एक्टिव महसूस करूं?

-महेंद्र, ई-मेल से

आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। फैट, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें अधिक लेनी चाहिए। साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। खाने में कैफीन वाली चीजें न लें। इसके अलावा खाने में साबुत अनाज, अखरोट खाएं। ग्रीन टी लें। इस तरह के खान-पान से कमजोरी दूर होगी। अगर इससे भी राहत न मिले तो एक बार डॉक्टर से संपर्क कर जांच करा लें।

मेरी उम्र 36 साल है। एक साल से वर्क फ्रॉम होम कर रहा हूं। कुछ दिनों से कंधे और हाथों में दर्द हो रहा है। इससे राहत के लिए मैं क्या करूं?

-सुरेश, भोपाल

वर्क फ्रॉम होम में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है। पूरे दिन बैठे रहने से इस तरह की पेरशानी युवाओं में बढ़ रही है। इस परेशानी से बचने के लिए वर्क प्लेस सही करें, काम के दौरान पोस्चर सही रखें, गले और कमर की एक्सरसाइज नियमित रूप से करें। अगर इससे भी राहत नहीं मिले तो फिजियोथैरेपी कराएं और डॉक्टर से संपर्क कर जरूरी एक्स-रे और अन्य जांच कराएं। डॉक्टर की सलाह पर कैल्शियम की दवा ले सकते हैं। ज्यादा दर्द होने पर पेन किलर ले सकते हैं।

मेरी उम्र 24 साल है। मेरे सामने के दांतों की शेप बचपन से अच्छी नहीं है। क्या दांतों की शेप सही हो सकती है, कृपया बताएं।

-मुकेश, हिसार

कुछ लोगों को जन्म से ऐसी परेशानी रहती है, दांतों की बनावट ठीक नहीं रहती है, उनके मिस एलाइंड टीथ हो जाते हैं। इसके लिए डेंटल सर्जन से संपर्क करना चाहिए। मिस एलाइंड टीथ के लिए ब्रेसिस आते हैं, इससे दांतों की रिसेटिंग हो जाती है। आजकल ट्रांसपैरेंट ब्रेसिस आते हैं, इसे लगाने से ब्रेसिस अलग से नहीं दिखते हैं। सबसे पहले किसी अच्छे डेंटल सर्जन से दिखाना चाहिए, वही सही सजेशन देंगे।

प्रस्तुति-रिचा पांडे