Health Quest: कलाई में रहता है दर्द तो हो सकती है यह दिक्कत, जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

Health Quest: हेल्थ (Health) एक ऐसा सेंसेटिव मुद्दा है जिसमें जरा सी लापरवाही से हमें नुकसान उठाना पड़ता है। मौजूदा समय में दर्द की समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रहा है। ऐसे में हेल्थ क्वेस्ट (Health Quest) की स्टोरीज में हम आपके लिए लेकर आते हैं कुछ सामान्य सवाल, जिनके जवाब हमारे एक्सपर्ट (Expert) देते हैं। आज हम आपके साथ कलाई के दर्द से रिलेटेड अपने पाठकों के कुछ सवाल शेयर करेंगे जिनका जवाब दिया है दिल्ली के एलबीएस हॉस्पिटल के एचओडी-ऑर्थोपेडिक डॉ. हरीश मनसुखानी।

सवाल : मेरी उम्र 22 साल है। मेरे दाएं हाथ की कलाई में अकसर दर्द रहता है। दर्द की वजह से मैं हाथ से कोई भारी सामान उठा नहीं पाती। मुझे क्या करना चाहिए?

विन्नी, जशपुर

जवाब : ऐसा लगता है कि आपने दाहिने हाथ से कोई भारी सामान उठा लिया या गलत पॉस्चर में मूवमेंट कर दिया। इस वजह से दर्द शुरू हो गया है। आप कलाई को चारों तरफ मूव करके देखें। अगर मूव कर पा रही हैं तो आप सिंकाई करें। कुछ दिनों में आराम मिल जाएगा। ये सब करने के बावजूद अगर आराम ना मिले तो आपको एक बार ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क करना पड़ेगा।

सवाल : मेरी उम्र 38 साल है। पिछले 10-15 दिनों से चलते हुए मेरे दाएं पैर के घुटने में बहुत दर्द हो रहा है। जबकि मैं कहीं गिरी भी नहीं हूं। मैंने गर्म सरसों के तेल से मालिश की है। लेकिन आराम नहीं आ रहा है। कृपया बताएं कि मैं क्या करूं?

महिमा, राजनांदगांव

जवाब : घुटनों में दर्द के कई कारण होते हैं, इसलिए आप इस बात पर गौर करें कि पिछले 10-15 दिनों में ऐसा क्या हुआ है, जिससे इस तरह की समस्या आ रही है। अगर आप यह पता नहीं लगा पा रही हैं तो जरूर आपको एक बार डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। कई बार कैल्शियम और विटामिन डी की कमी की वजह से भी ऐसी समस्याएं देखी जाती हैं। इसलिए एक बार डॉक्टर से संपर्क कर लेना जरूरी है।

सवाल : मेरी उम्र 26 साल है। करीब दस दिन पहले बैडमिंटन खेलते हुए लेफ्ट शोल्डर में चोट लग गई थी। लेकिन दर्द अब भी ठीक नहीं हो रहा है, प्लीज बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए?

पारुल, चंडीगढ़

जवाब : जैसा आप बता रही हैं कि बैडमिंटन खेलते हुए शोल्डर पर चोट लगी है, इसलिए आपको मसल्स में स्ट्रेचिंग की संभावना है। आप फिलहाल गरम पानी की सिंकाई करें। इसके अलावा कुछ दिनों तक बैडमिंटन ना खेलें। साथ ही फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क कर शोल्डर की एक्सरसाइज शुरू कर दें। इससे आपको राहत मिल जाएगी।

सवाल : मेरी उम्र 54 साल है। मुझे अर्थराइटिस की प्रॉब्लम का हाल ही में पता चला है। प्लीज बताएं कि मुझे अपनी लाइफस्टाइल में क्या चेंज करने चाहिए ताकि मुझे इससे थोड़ी राहत मिल सके?

अर्चना, रोहतक

जवाब : आप डॉक्टर से पूछकर एक्सरसाइज शुरू कर दे। सुबह और शाम नियमित रूप में एक्सरसाइज के साथ खाने-पीने में दूध और दही की मात्रा बढ़ा दें। इस तरह लाइफस्टाइल में चेंज करने से आपको राहत मिल जाएगी।

सवाल : मैं 28 साल की वर्किंग वूमेन हूं। मेरा ज्यादातर समय डेस्क वर्क करते गुजरता है। पिछले कुछ दिनों से मेरी गर्दन में काफी दर्द हो रहा है। प्लीज मुझे कोई दवा बताएं ताकि मुझे इस दर्द से राहत मिल सके?

आरजू, भिलाई

जवाब : किसी भी तरह के ऑएंटमेंट या मेडिसिन से आपको थोड़ी राहत मिल सकती है। लेकिन स्थाई रूप में राहत पाने के लिए आपको रेग्युलर एक्सरसाइज करना होगा। आप शोल्डर और नेक (गले की) एक्सरसाइज सीख लें। इन एक्सराइजेज को सुबह-शाम करें। अगर आपके लिए संभव हो तो दोपहर में भी करें। इससे धीरे-धीरे आपको राहत मिल जाएगी।