Health Tips : ऐसे कर सकते हैं आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल, जानें क्या बोले एक्सपर्ट

Health Tips : बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से लोगों में ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की शिकायत देखने को मिल रही है। ब्लड प्रेशर के मरीजों (Blood Pressure Patients ) को अपना खास ख्याल रखना चाहिए और खुद को इस बीमारी से बचाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज और अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को जोड़ना चाहिए। ताकि इस समस्या से बचा जा सके। वहीं जिन लोगों को ज्यादा प्रॉब्लम है, वो लोग दवाईयों का सेवन करते रहें।

ऐसे कंट्रोल हो सकता है ब्लड प्रेशर

सीनियर फिजिशियन डॉ. रवि शर्मा बताते हैं कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल (Blood Pressure Control) करने के दो तरीके हो सकते हैं। अगर थोड़ा ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है तो इसे खान-पान और रोजाना वॉकिंग/ जॉगिंग से कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन अगर ज्यादा बढ़ा हुआ है तो यह दवाइयों से ही कंट्रोल होगा। इसकी दवाई जो एक बार शुरू होगी वो संभव है कि जीवन भर चलती रहेगी। आप यह देखिए कि ब्लड प्रेशर कितना बढ़ा हुआ है? खान-पान से कंट्रोल करने लायक है या दवा से कंट्रोल हो सकता है, यह आपको देखना होगा। इसके बाद डॉक्टर से संपर्क कर दवा शुरू करनी होगी।

नमक के सेवन पर कंट्रोल

जिनमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उन लोगों को नमक कम मात्रा में खाना चाहिए। क्योंकि नमक आपकी बॉडी में सोडियम की मात्रा को बढ़ा देता है। ऐसे में शरीर मेंं कई तरह की परेशानियां हो जाती है।

हाई बीपी बन सकता है इन बीमारियों का कारण

-हार्ट अटैक

-स्ट्रोक

-ब्रेन डैमेज

ये है बीपी चार्ट

-सामान्य ब्लड प्रेशर : 120 से नीचे

-हाई ब्लड प्रेशर : 120-129 तक होता है

-स्टेज 1 उच्च रक्तचाप (जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है): 130-139

-स्टेज 2 उच्च रक्तचाप: 140 या अधिक