Health Tips: डायबिटीज के मरीज करना चाहते हैं, ब्लड शुगर को कंट्रोल तो इस समय खाएं ये 5 चीजें
Health Tips: डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। थोड़ी सी लापरवाही उनके शुगर लेवल (Sugar Level) को बढ़ा सकती है। ऐसे में आपको ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आपके लिए हेल्दी हो और आप बड़े चाव से खाते हो। यहां आपको कुछ फल, सब्जियों और दालों के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और इससे आपको शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलेगी।
1- दही
दही खाने का स्वाद तो बढ़ाती ही है, साथ ही शुगर के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। अगर दही को दोपहर के भोजन में शामिल किया जाए तो यह काफी फायदा करेगी।
2- फैटी फिश
डायबिटीज के मरीजों के लिए फैटी फिश बड़ी फायदेमंद होती है। जो लोग नॉनवेज खाने के शौकीन है, वह इसका सेवन कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फिश खाने से सूजन कम होती है और हार्ट को हेल्दी बनाने में भी मदद करती है।
3-हरी-पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इनमें कम कैलोरी और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है। साथ ही इनमें विटामिन सी भी पाया जाता है जो शुगर मरीजो के लिए अच्छा होता है।
4- अंडा
अंडा आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में सभी लोगों को अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए। इससे डाइट 2 डायबिटीज पेशेंट्स को काफी फायदा मिलता है।
5- साबुत अनाज और दालें
साबुत अनाज और दालों में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। शुगर के मरीज अपने दोपहर के खाने में इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।