Health Tips: आपके Immune System को कमजोर कर देती है ये चीजें, भूलकर भी न करें सेवन

Foods can Weaken Your Immune System: आप जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य (Health) के लिए अच्छा होता है और अगर आप अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Foods) का सेवन करते हैं तो यह आपकी हेल्थ पर नेगेटिव असर डालता है। आज के समय में इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि इन दिनों कोविड (Covid 19 New Variant) के नए वेरिएंट ऑमीक्रोन (Omicron) का खतरा सता रहा है। यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जो आपकी इम्यूनिटी पावर (Immunity Power) को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में...

1- फास्ट फूड्स (Fast Foods)

आप सभी जानते हैं कि फास्ट फूड्स आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डालते हैं। मगर उसके बाद भी आप इनका सेवन करते हैं। ज्यादा मात्रा में इन फूड्स का सेवन करना आपके सेहत के लिए खतनाक हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि फास्ट फूड्स में सोडियम, फैट और कैलोरी ज्यादा मात्रा में होती है, जिसकी वजह से आपके इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसलिए आप फास्ट फूड्स छोड़कर अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए।

2- पैक्ड फूड (Packed Foods)

आज कल लोग हेल्दी लाइस्टाइल नहीं जीना चाहते हैं, वो इंस्टेंट चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। डब्बा बंद फूड्स यानी पैक्ड फूड्स उनमें से एक है। प्रिजर्वेटिव्स वाले ये फूड्स आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा असर डाल सकते हैं। इसलिए आप ताजे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और पैक्ड फूड्स का सेवन करने से बचें।

3- हाईली रिफाइंड कार्ब्स (Highly Refined Carbs)

हाईली रिफाइंड कार्ब्स जैसे सफेद ब्रेड और शक्कर से बेक किए गए फूड्स का सेवन ज्यादा मात्रा में करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। इसलिए आपके इन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।

4- फ्राइड फूड्स (Fried Foods)

ज्यादा तला भुना खाने से आपको पाचन संबंधित परेशानियां हो सकती है। इसके साथ ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते है। ज्यादा मात्रा में तेल गर्म कर खाना पकाने से उसमें मौजूद पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं। इसके साथ ही ये फूड्स आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे नहीं होते है।

5- एल्कोहल

किसी भी चीज का सेवन अधिक मात्रा में करने से वह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो यह आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना देती है। इसलिए आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।