Health Tips for Office Employees: ऑफिस का बिजी शेड्यूल सेहत पर पड़ रहा भारी, दफ्तर में एक्सरसाइज के लिए अपनाएं ये टिप्स

Health Tips for Office Employees: आजकल की बिजी जिंदगी में काम और प्रोफेशनल जिम्मेदारियों के प्रेशर से बहुत से लोग अपने सेहत का ध्यान नहीं रखते हैं। यदि आप हेल्दी नहीं हैं, तो सारा पैसा कमाना व्यर्थ ही है।अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है। आप घर या ऑफिस में रहे या किसी अन्य जगह, लेकिन सेहत का ख्याल रखना जरूरी है। लोग पैसे कमाने के चक्कर में या फिर ऑफिस का काम निपटाने में पौष्टिक खाने पीने पर भी ध्यान नहीं देते हैं। यही नहीं, कई लोग तो ऑफिस का काम घर तक ले आते हैं। अब सवाल उठता है कि ऑफिस में आठ घंटे तक सेहत से खिलवाड़ करने वाले लोग घर आकर भी खाने पीने में कोताही बरतें तो उनकी सहत पर क्या असर पड़ सकता है। आज की खबर में हम ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप ऑफिस टाइमिंग के दौरान भी खुद को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं डेस्क जॉब से स्वास्थ्य संबंधित नुकसान और ऑफिस में जॉब के दौरान हेल्दी रहने की कुछ टिप्स...

डेस्क जॉब करने से स्वास्थ्य संबंधित नुकसान (Health Disadvantages Of Doing Desk Job)

ऑफिस में डेस्क जॉब में हम पूरा पूरा दिन बैठे रहते हैं, जसकी वजह से बॉडी धीरे धीरे आलसी हो सकती है। इससे बॉडी के बहुत से अंग या फंक्शन स्लो हो सकते हैं और कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ने सकता है। जैसे :-

पूरा दिन बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन कम (Low Blood Circulation) हो सकता है।

बॉडी ज्यादा एक्टिव न रहने से कैलोरी कम बर्न हो पाती है, जिससे वजन बढ़ (Weight Gain) सकता है।

हड्डियां कमजोर और मांसपेशियों में ताकत कम हो सकती है।

बॉडी में इम्यूनिटी कम (Low Immunity) होने लगती है।

दिल के रोगों (Heart Disease) के होने की संभावना बढ़ सकती है ।

हार्मोनल असंतुलित (Hormonal Imbalance) हो सकते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज (type 2 diabetes) होने का भी खतरा होता है।

लगातार बैठे रहने से बॉडी में सूजन (Swelling) आ सकती है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम (Metabolic Syndrome) भी हो सकता है।

हाई बीपी (High BP) रहने लग सकता है

कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की मात्रा बढ़ सकती है बॉडी में

हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) होने की संभावना हो सकती है।

उंगलियों में अजीब सी झनझनाहट महसूस हो सकती है।

हाथों की कलाई में दर्द की शिकायत यह सकती है।

दिन भर कप्यूटर के सामने बैठे रहने से आंखों में दर्द (Eye strain) या ड्राई आईज हो सकता है।

ऑफिस में अपनाएं यह हेल्दी आदतें (Adopt These Healthy Habits In Office)

ऑफिस में हमेशा घर का बना खाना ही खाएं।

लंच के अलावा अपने साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स भी ले कर जाएं।

पूरा दिन बार बार पानी पीते रहें। इसके लिए पानी बोतल अपने सामने ही रखें।

कंप्यूटर पर काम करते समय बेठने, देखने और ब्रेक आदि में अपना पॉश्चर का ध्यान रखें।

स्टैंड अप और स्ट्रेच अप मतलब कि काम के बीच में खड़े होते रहें या बॉडी को स्ट्रेच करते रहें।

आप वॉकिंग मीटिंग्स भी कर सकते हैं ।

आप काम के दौरान बीच में ही धूप और ताजी हवा लें।

ऑफिस में सीढ़ियों का अधिक उपयोग करें।

लंच के बाद दोपहर में हल्की नींद लें।

ऑफिस में काम करते दौरान बीच बीच में थोड़ा घूमें।

ऑफिस में शाम को कुछ स्नैक्स खाने के लिए फ्रूट सैलड या ड्राई फ्रूट्स लें।

बीच में स्ट्रेस-रिलीफ गेम्स खेलें

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