Health Tips in Winters: सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं ये 5 चीजें, जरूर करें डाइट लिस्ट में शामिल

Health Tips in Winters: अभी से ही लोगों को हल्की-हल्की सुबह और शाम के वक्त ठंड सताने लगी है। सर्दियों के दिनों में व्यक्ति कोे अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। दरअसल, इस मौसम में सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है, जिससे सेहत पर बुरा असर देखने को मिलता है। अगर आप भी इस बार ठंड से बचना चाहते हैं, तो खानपान में किसी भा तरह की कोई लापरवाही न करें। अगर आप लापरवाही करते है, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस मौसम में विशेषतौर पर उन चीजों को शामिल करें, जो ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने में मदद करती हैं। चलिए जानते हैं कि वह कौन से फूड्स हैं...

तिलों का सेवन करें

सर्दियों के मौसम में तिलों का सेवन करना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। तिलों में विटामिन-ई, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। अगर रोजाना नियमिच तौर पर तिलों का सेवन करें, तो पाचन तंत्र भी अच्छा बना रहता है। इसके अलावा, शरीर को गर्म रखने में तिल काफी मददगार हैं।

खजूर का सेवन सर्दियों में करें

सर्दियों के दिनों में खजूर खाना काफी फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन-बी, पोटैशियम, विटामिन-ए और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि खजूर की तासीर गर्म होती है। इसका अगर रोजाना सेवन किया जाएं, तो सर्दियों में शरीर अंदर से गर्म रहता है। सीमित मात्रा में ही खजूर का सेवन करना चाहिए।

अंडे खाना शुरु करें

अंडे खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है। सर्दियों में अंडे जरूर खाने चाहिए। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए सुबह के नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप सुबह और शाम कभी भी उबले हुए अंडे खा सकते हैं। अगर आपको उबले अंडे पसंद नहीं है, तो इसकी डिशेज बना सकते हैं।

गुड़ को डाइट लिस्ट में शामिल करें

सर्दियों में गुड़ जरूर खाना चाहिए क्योंकि गुड़ में फॉस्फोरस, कैल्शियम और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। गुड़ के अंदर एंटी ऑक्सीडेंट के कई गुण मौजूद होते हैं। गुड़ खाने से इम्यूनिटी सिस्टम भी अच्छा बना रहता है। इसे रोजाना खाने से सर्दी जुकाम की परेशानी कम होती हैं।

अदरक कई रोगों को दूर करने में फायदेमंद

अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। ये व्यक्ति को कई रोगों से बचाने में मदद करता है। इसलिए सर्दियों के दिनों में आप अदरक का रोजाना सीमित मात्रा में जरुर सेवन करें। इसका सेवन करने से शरीर गर्म रहता है।

ये भी पढ़ें:- Black Jaggery For Health: सूखी खांसी में खाएं काला गुड़