आप के शरीर के लिए खतरा है ये 5 आदतें, धूम्रपान से भी ज्यादा हो सकती है घातक
हमारे दिन भर के कामकाज और वर्कस्टाइल (Work Style) के बीच कई ऐसी चीजें हैं। जो हमारी आदत बन जाती है। हमारी नजरों में भी यह सही होती है, लेकिन हकीकत में यह आदतें हमारे स्वास्थ्य के लिए एक धूम्रपान की आदत से भी कहीं ज्यादा घातक साबित हो सकती है। जानें कौन सी है वो 5 आदतें (Habits)। जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए।
लंबे समय तक बैठे रहना
आईटी से लेकर तमाम कंपनियों और ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने वाले लोगों को कुर्सी पर घंटों चिपककर रहना उतना ही नुकसानदायक है। जितना की धूम्रपान करना है। इसका खुलासा हाल ही में एक स्टडी में किया गया है। इतना ही नहीं लंबे तक समय कुर्सी पर बैठने या घंटों बिना हिले डूले ड्राइविंग करने पर फेफड़े खराब होने, स्तन और कोलन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आपकी एक ही जगह पर बैठकर काम करने की जॉब है तो हर एक से दो घंटे में सीट से उठकर घुम लें।
हाई एनिमल प्रोटीन खाना
एनिमल प्रोटीन का ज्यादा मात्रा में खाना भी आप के सेहत के लिए खतरा साबित हो सकता है। इसके ज्यादा सेवन से आईजीएफ 1 कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
खुद को अलग करना
कोरोना संक्रमण जैसी बीमारी ने लोगों से शारीरिक दूरी बनाने की सिफारिश की है, लेकिन इसे सामाजिक दूरी न बनाये। सभी से सोशल मीडिया, फोन या दूसरे तरीकों से कनेक्ट रहें। अकेले रहना ठीक नहीं है। यह आप को अवषाद में पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं ज्यादा अकेले पन से दिल की गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं।
हर समय घर के अंदर बैठे रहना
हर समय घर के अंदर बैठे रहना भी हमारे शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है। हमारे लिए विटामिन डी सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ ही कमजोर इम्यूनिटी पावर को बूस्ट भी करता है। इसका सबसे बड़ा सोर्स सूरज है। ऐसे में घर अंदर रहने की जगह कुछ देर बाहर और खुले आसमान के नीचे भी बैठे। इस बीमारियों का खतरा कम होगा।
जरूरत से कम नींद लेना
जरूरत से कम समय तक नींद लेना आपको चिड़चिड़ा बना देता है। यही नहीं इसके और भी कई सारे साइड इफेक्ट्स जो हमारे शरीर पर बहुत ही बुरा असर डालते हैं। हमें कम से कम 6 घंटे की प्रयाप्त नींद लेनी चाहिए। ऐसा न होने पर आप के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इनमें इम्यून सिस्टम डाउन होने से लेकर पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है।