Ayurvedic home remedies : कब्ज को जड़ से खत्म कर देंगी ये चीजें, ऐसे करें सेवन
Ayurvedic home remedies to relieve constipation naturally: कब्ज (Constipation) कॉमन हेल्थ प्रॉब्लम (Common health problem) में से एक है, जो आपके रूटीन, भूख और मूड को खराब कर सकती है। कब्ज जंक फूड का सेवन करने, शराब पीने, ज्यादा खाना खाने, डाइट में फाइबर कम होने (insufficient fiber in the diet) और कम पानी पीने की वजह से हो सकता है। इसके अलावा धूम्रपान और व्यायाम की कमी भी इस समस्या को बढ़ा सकती है। यहां कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपचार (ayurvedic home remedies) के बारे में बताया जा रहा है, जिसकी मदद से कब्ज से राहत (ayurvedic home remedies prevent constipation) मिल सकेगी।
1- त्रिफला (Triphala)
कब्ज से राहत पाने के लिए त्रिफला सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है। आप त्रिफला को गर्म पानी में मिलाकर इसकी चाय बना सकते हैं। इसके लिए एक चौथाई चम्मच त्रिफला को आधा चम्मच धनिए पाउडर और एक चौथाई चम्मच इलायची पाउडर को एक गिलास पानी में मिला लें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।
2-भुनी हुई सौंफ (Roasted fennel seeds)
अगर आपको कब्ज है, तो एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच भुनी और पिसी हुई सौंफ मिलाएं। सौंफ के बीज का सेवन कुछ गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। इससे पाचन क्रिया दूरुस्त होती है और आसानी से आप पेट साफ हो जाता है।
3- मुलेठी (Liquorice root)
मुलेठी का सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। आप एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई मुलेठी और एक चम्मच गुड़ मिलाएं। इसके बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं। मुलेठी का नियमित रूप से सेवन करने से पहले किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
4-बेल फल (Pulp of bael fruit)
बेल के फल का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा आप डिनर करने से पहले आधा कप बेल के फल के गूदे में एक चम्मच गुड़ मिलाकर खाएं। वहीं, आप इसका शरबत भी बना सकते हैं। इसके लिए आप बेल के जूस में इमली का पानी और गुड़ मिला सकते हैं। यदि डायबिटीज के मरीज हैं, तो बेल का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर लें। इसके अलावा बेल का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचें क्योंकि यह आपके पेट को और ज्यादा खराब कर सकता है।
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