बदलते मौसम में रहें सावधान
इन दिनों मौसम करवट ले रहा है। ठंड अब कम होती जा रही है, लेकिन अभी भी सुबह, शाम और रात के वक्त तापमान कम रहता है। ऐसे में लापरवाही बरतना नुकसानदेह हो सकता है। खासकर शिशुओं, बच्चों और वृद्धजनों के स्वास्थ्य को लेकर सतर्क रहना चाहिए क्योंकि इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। इनको अभी भी गर्म कपड़े पहनाने चाहिए। साथ ही शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गाजर और हरी सब्जियों का सेवन आवश्यक है। खीरा, नीबू, संतरा, गोभी, टमाटर, दही, चावल, दूध, मौसमी फल, मेवे, अंडे का सेवन लाभकारी है।
इन पर करें अमल
-अगर मौसम खुला है, हवा नहीं चल रही है, धूप है तो बच्चों और बुजुर्गों को धूप में बैठना हितकर है। थोड़ी देर धूप में बैठने के बाद गर्म पानी से नहाकर फिर धूप में बैठना लाभकारी है। नहाने के बाद सूखे तौलिए से रगड़कर बदन पोंछ लें फिर नाक, नाभि और कानों में जरा-सा तेल लगाना चाहिए।
-संभव हो तो सरसों या तिल के तेल से शरीर की मालिश करनी चाहिए।
-अगर गला खराब हो जाए, दर्द करे, खाने-पीने में परेशानी हो तो गर्म पानी में नमक और हल्दी डालकर गरारे करना हितकर है।
-नाक बंद हो तो आधा चम्मच अजवायन को तवे पर गर्म कर सूती कपड़े में बांध कर सूंघें, लाभ होगा।
-बच्चों को अगर बदहजमी या पेट संबंधी परेशानी हो जाए तो चौथाई चम्मच अजवायन को एक गिलास गर्म पानी में उबालकर ठंडाकर पिलाना चाहिए।
-इस बदलते मौसम में सभी को शीतल पेय, बासी भोजन, अधिक तला-भुना खाना, मैदे के व्यंजन और फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए।