Dry Eyes: आंखों की ड्राईनेस से हैं परेशान, तो आज ही इन फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल

Dry Eyes: आज के समय में अधिकतर लोग घंटों तक फोन, लैपटॉप और टीवी देखने में बिजी रहते हैं, इसकी वजह से उन्हें सेहत और आंखों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्क्रीन को लंबे समय तक देखते हैं, तो लोगों में ड्राई आंखों की प्रॉब्लम होने लगती है। जब हम अधिक समय तक काम करते हैं, तो हम बिना पलके झपकाए लगातार स्क्रीन पर देखते रहते हैं। यही कारण है कि आंखों का पानी सूख जाता है। इसकी वजह से आंखों में दर्द, सूजन आदि की समस्या होती है। इसलिए व्यक्ति को अपनी डाइट में प्रोटीन वाले फूड्स को शामिल करना चाहिए।

ड्राई आंखों के लिए फैटी फिश खाएं

अगर आप भी अपनी आंखों को ड्राई आई सिंड्रोम से बचने का विचार कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में आज ही फैटी फिश का इस्तेमाल करें, क्योंकि फैटी फिश में ओमेगा-3 एसिड मौजूद होता है। जो आंखों को सूजन से बचाता है और स्वस्थ रखता है। आंखों को अच्छा रखने के लिए फैटी फिश का सेवन कर सकते हैं। अगर आप फैटी फिश का सेवन करने का विचार रहें, तो टूना, हेरिंग, सैल्मन आदि का सेवन करने की सोच सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए

वैसे आंखों के लिए हरी सब्जी खाना फायदेमंद होता है। इनको खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां दूर रहती हैं, लेकिन ड्राई आंखों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। इनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है। यह आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए अपनी डाइट में आज ही हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, कोलार्ड आदि को शामिल कर सकते हैं।

नट्स का करें सेवन

ड्राई आंखों के लिए पोषक तत्वों का सेवन जरूर करना चाहिए। ये हमारी आंखों को ड्राई होने से बचाता है। नट्स में ओमेगा-3, विटामिन-ई और फैटी से एसिड पाए जाते हैं। जो आंखों में आंसू आने में सहायता करता है। आंखों को ड्राई होने से बचाने के लिए अखरोट, मूंगफली, काजू का भी सेवन कर सकते हैं।

अधिक मात्रा में पानी पिएं

कई बार शरीर में पानी की कमी के कारण आंखों की समस्या होती है। इसलिए आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अधिक पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी के कारण भी कई समस्या उत्पन्न होती हैं।

बीन्स खाएं

वैसे तो हरी सब्जियां सेहत का खजाना होती हैं। इनका सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। हरी सब्जियों में से एक बीन्स की फली खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, जिंक, फोलेट जैसे अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से आंखों को फायदा होता है। साथ ही ड्राई सिंड्रोम की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।

फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स को जरूर खाएं

इन सीड्स को खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इनमें प्रोटीन सबसे ज्यादा होता है। इनके बीजों में फैटी एसिड, ओमेगा-3 की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अपनी डाइट में इन सीड्स को जरूर शामिल करें।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।