कमर और घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
कोरोना वायरस (Coronavirus) के चलते लोगों का लाइफस्टाइल काफी बदल गया है। लोग अब ज्यादा समय घर पर बिता रहे हैं। वहीं ज्यादातर लोग ऑफिस का काम भी घर से कर रहे हैं। इस दौरान एक ही पॉस्चर में बैठने से ज्यादातर लोगों को कमर दर्द और घुटने के दर्द का सामना करना पड़ रहा है। वहीं अगर आप भी घुटने और कमर दर्द से परेशान हैं तो इससे राहत पाने के लिए हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं(Fitness Tips) ।
- लगातार काम करने से बचें। बीच बीच में ब्रेक लेते रहे हैं।
- डॉक्टर्स घुटनों की दर्द को दूर करने के लिए बर्फ की सिंकाई या गर्म सिंकाई की सलाह देते हैं। आप बर्फ या गर्म सिंकाई का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, इसका अधिक समय तक उपयोग न करें। इसे कुछ मिनटों के लिए ही करें।
- काम के बीच थोड़ा टहले या फिर फिर स्ट्रेचिंग करें।
-प्रॉपर नींद लें। इससे आप काफी रीफ्रेश फील करेंगे।
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- रोजाना एक्सरसाइज या मेडीटेशन जरूर करें। यह मेंटली और फिजीकल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे न केवल स्ट्रेस दूर होता है, बल्कि शरीर भी एनरजेटिक रहता है।
- टेक लगाकर काम करें। काम करते वक्त पानी की बोतल जरूर साथ रखें और बीच बीच में पानी पीते रहें।