High Blood Pressure को कंट्रोल करने के लिए खाएं ये चीजें

हाई बीपी की दिक्कत आजकल बहुत आम हो गई है। यह समस्या कई गंभीर बीमारी होने का कारण बनती है। ऐसे में मरीजों को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। एक्सपर्ट की मानें तो डेली डाइट में बदलाव करके इस परेशानी से निजात पाया जा सकता है। इसी बीच आज हम आपको बताएंगे कि किन चीजों को खाकर हाई बीपी की समस्या से निजाता पाया जा सकता है। तो आइए जानते हैं इस बारे में।

केला

केला में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो कि हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर दिल को मजबूत करता है।

खट्टे फल

खट्टे फलों में विटामिन सी काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें आयरन, एंटी वायरल, एंटी ऑक्सीडेंट जैसे गुण भी मौजूद होते हैं। यह बीपी को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है। ऐसे में आप इन्हें अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।

जामुन

जामून डायबिटीज के साथ - साथ हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी फायदेमंद माना गया है। पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर जामुन को सुपर फूड कहा जाता है। इसमें एंथोसायनिन एंटी-ऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं जो रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में और रक्त वाहिकाओं को रेजिस्टेंट करने वाले अणुओं के उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज

इसमें आर्जिनिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, आयरन, फाइबर आदि मौजूद होता है। यह बीपी को कंट्रोल कर दिल को हेल्दी बनाए रखने में मददगार होता है।