वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखेगा फर्क

Weight Gain Tips: अक्सर देखा जाता है कि लोग अपने बढ़ते वजन के चलते काफी परेशान रहते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो लोग अपने पतलेपन के कारण काफी टेंशन में रहते हैं। वहीं अगर आप भी अपने दुबलेपन को लेकर काफी परेशान हैं। तो ऐसे में हम आपकी मदद के लिए आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। जिसकी मदद से आप अपना वेट बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि किन फूड्स तो खाकर आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही आपको यह भी बताएंगे कि वेट न बढ़ने के पीछे क्या कारण होते हैं।

ऐसे बढ़ाएं वजन

ब्रोकली

ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होती है। यह आपका वेट तो बढ़ाती ही है। इसके साथ ही यह आपको कैंसर जैसी बढ़ी बीमारी से भी बचा कर रखती है। अगर आप अपना वेट बढ़ाने चाहते हैं, तो इसके लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल करें।

ड्राइ फ्रूट

ड्राइ फ्रूट में पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में ड्राइ फ्रूट को जरूर शामिक करें। यह आपका वजन बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।

आलू

आलू में कार्बोहाइड्रेट और शुगर मौजूद होते हैं, जो आपका तेजी से वजन बढ़ाता है। वेट बढ़ाने के लिए आप आलू से बनी चीजें खाएं। इसके लिए आप आलू उबालकर या सैंडविच बनाकर भी खा सकते हैं।

केला

इसमें पोटेशियम काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। केला वेट बढ़ाने में कारगर होता है। इसके लिए आप हर रोज सुबह दूध के साथ 1 केला खाएं। इसका फर्क आपको एक महीने में दिख जाएगा।