क्या आप जानते हैं कितनी मात्रा में घी खाना होता है फायदेमंद

घी का यूज हर घर में किया जाता है। यह खाने के स्वाद को तो बढ़ाता ही है। इसके साथ ही यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद करता है। वहीं ज्यादा मात्रा में घी खाने से कई परेशानियां भी होने लगती हैं। ऐसे में एक्सपर्ट का कहना है कि सही मात्रा में घी के सेवन से ही शरीर को फायदा मिलता है। ऐसे में हर किसी के लिए यह जानना जरूरी होता है कि कितनी मात्रा में घी का सेवन करना चाहिए। तो आइए जानते हैं इस बारे में।

जानें कितनी मात्रा में करें घी का सेवन

- अगर आप डाइट में अधिक मात्रा में साबूत अनाज वाली चीजें खा रहे हैं तो घी का अधिक इस्तेमाल कर सकते हैं।

- अगर आप दाल और चावल खा रहे हैं तो अधिक घी का सेवन कम करें।

- अगर आपका बच्चा सात महीने का है तो उसके खाने में 4 से 5 चम्मच मिला कर खाएं।

- एक साल के बच्चे को आधा चम्मच घी खिलाएं। बच्चे की डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

घी में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं जैसे- विटामिन ए, डी और कैल्शियम, फॉस्फोरस, मिनरल्स, पोटैशियम आदि। घी में मौजूद कॉन्जुगेटेड लिनोलेइक एसिड (ओमेगा-6 फैटी एसिड का एक प्रकार) होता है, जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करता है बल्कि कैंसर के खतरे को भी कम करता है।