Fish Oil vs Krill Oil : क्रिल ऑयल और फिश ऑयल में से कौन सा तेल बेहतर, रिसर्च में आया सामने

Fish Oil vs Krill Oil : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के फूड्स का सेवन किया जाता है, इन्ही में से एक है फिश ऑयल जो कि साल्मन और मैकेरल आदि फैटी फिशों से निकाला जाता है। इसे दुनियाभर में एक पॉपुलर डाइटरी सप्लिमेंट के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि मछली के तेल में ओमेगा- फैटी एसिड के पोषक तत्वों को मौजूदगी होती है। वहीं, आज के समय में क्रिस ऑयल का प्रयोग काफी किया जा रहा है।

आखिर क्रिल ऑयल क्या है (what is krill oil)

क्रिल ऑयल अंटार्कटिक क्रिल (Antarctic krill) के छोटे क्रस्टेशियंस (Crustaceans) की मदद से निकाला जाता है। समुद्र में रहने वाले जीव को सील (Seal), व्हेल (whale), पेंगुइन (Penguin) और अन्य पक्षी खाते हैं। फिश ऑयल की तरह क्रिल ऑयल में ओमेगा- फैटी एसिड पाया जाता है। दरअसल, इसका असर हमारे शरीर अलग-अलग तरीकों से पड़ता है। चलिए जानते हैं फिश ऑयल और क्रिश ऑयल में से कौन सा तेल बेहतर है।

गठिया के दर्द में सहायक (arthritis pain)

फिश ऑयल जोड़े के दर्द में लाभदायक (Fish oil is beneficial in joint pain)

विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि तेल में एसेंशियल फैटी एसिड मौजूद होने के कारण जोड़ो के दर्द में आराम मिलता है। रिसर्च के जरिए ये भी पता चला है कि जब मछली का तेल रोजाना 500 मिलीग्राम से 2 हजार तक लिया जाए, तो जोड़ों के दर्द में कमी आती है।

क्रिल ऑयल से सूजन की समस्या कम होती (Krill oil reduces swelling problem)

साल 2007 में अमेरिका के अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि क्रिल ऑयल को 300 मिलीग्राम खाने से सूजन की समस्या कम होती हैं। साथ ही 7 स 14 दिन के अंदर गठिया के रोगों को भी कम करने में मददगार है। जिन लोगों के घुटने में हल्का दर्द होता है, वह मरीज क्रिल ऑयल का रोजाना 2 हजार मिलीग्राम खान से दर्द की समस्या को कम किया जा सकता है।

हार्ट के लिए दोनों तेलों का सेवन करना फायदेमंद

फिश ऑयल हार्ट अटैक के लिए लाभदायक (fish oil heart attack)

फिश ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के कारण हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है। साल 2017 में विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि धमनियों, एथेरोस्क्लेरोसिस को कठोर होने से रोकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की ओर से साल 2013 में की गई रिसर्च से पता चला है कि बल्ड में ईपीए और डीएचए का लेवन हाई होने पर हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।

क्रिल ऑयल शुगर के लिए फायदेमंद (Krill oil is beneficial for sugar)

साल 2015 में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में किए गए शोध से ये नतीजे सामने आए थे कि क्रिल ऑयल का इस्तेमाल करने पर टाइप-2 वाले शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। जिन लोगों को शुगर की समस्या नहीं है, उन्हे भी इस ऑयल से फायदा मिलता है।

याददाश्त कौन से तेल से बढ़ती है

फिश ऑयल से मेमोरी तेज होती है(Fish oil improves memory)

साल 2016 में एक रिसर्च की गई थी, इसमें मेमोरी कम वाले 44 मरीजों को शामिल किया गया था। इनमें से केवल 22 लोगों को मछली का तेल दिया गया जबकि 22 मरीजों को प्लेसबो दिया गया था। दरअसल, जिन लोगों को मछली का तेल दिया गया था उनकी याददाश्त काफी अच्छी थी जबकि अन्य शोध में भी कुछ इसी तरह के नतीजे सामने आए हैं।

क्रिल ऑयल दिमाग के लिए फायदेमंद (Krill oil is beneficial for the brain)

2017 में इंरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि ये ऑयल दिमाग में बीटा-एमिलॉयड और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को जमा होने से रोकता है, इसे अल्जाइमर रोग होने का कारण माना जाता है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।