अगर आप भी देर रात करते हैं डिनर तो एक बार जरूर पढ़ लें ये आर्टिकल

भागदौड़ और व्यस्त लाइफस्टाइल के चलते लोगों को खानपान काफी खराब हो गया है। आपको बता दें कि आप कुछ निश्चित समय पर खाते हैं तो आपका वजन घटने में मदद मिल सकती है, वहीं अन्य समय पर खाने से आपका बीएमआई बढ़ सकता है। एक स्टडी के मुताबिक कुछ ऐसा ही खुलासा हुआ है। 50 हजार से ज्यादा लोगों पर किए गए अध्ययन में पता चला है कि देर रात खाना आपको मोटा बना सकता है। रिसर्च के मुताबिक वजन घटाने पर खाने के समय का बहुत बड़ा प्रभाव रहता है। रात को हैवी खाना खाने सेे वेट आसानी से बढ़ता है।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि एक दिन में तीन से ज्यादा मील्स खाने से आपको बीएमआई बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने ब्रेकफास्ट और लंच लेने की सलाह दी है और वजन कम करने के लिए डिनर को अवॉइड करने को कहा है। रिसर्चर्क का कहना है कि स्नेक्स को अवॉइड किया जाए और ब्रेकफास्ट दिन का सबसे बड़ा मील होना चाहिए।

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रात के समय 18 घंटे की फास्टिंग वेट लॉस के लिए बड़े काम की हो सकती है। उन्होंने बताया कि वेट लॉस स्ट्रेटेजी के लिए 'सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दिन का भोजन राजकुमार की तरह और रात का भोजन भिखारी' की तरह करना सबसे प्रभावी है। वेट लॉस डाइट प्लान जिसमें चाय शामिल है, यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। ग्रीन टी और हल्दी का दूध भी वेट लॉस के लिए फायदेमंद है।