डाइट में ये खास चीज खाकर माइग्रेन के दर्द से पाया जा सकता है छुटकारा

माइग्रेन का दर्द काफी असहनीय होता है। ये सिर के आधे हिस्से में होता है। यह दर्द कभी भी शुरू हो जाता है। कई घंटों तक यह दर्द रहता है। ऐसे में सिर दर्द के साथ मतली, आंख और कान में दर्द, तेज रोशनी और शोर से दिक्कत होती है। ज्यादातर लोग इस दर्द से राहत पाने के लिए पैनकिलर ले लेते हैं। आपको बता दें कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए। ऐसे में घरेलू उपाय का सहारा ले सकते हैं। वहीं हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि डाइट में एक खास चीज शामिल करके आप समस्या से निजात पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वो चीज क्या है।

आपको बता दें कि डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करने से आप माइग्रेन के आधे दर्द को कम कर सकते हैं। इसका असर महिलाओं और युवाओं में ज्यादा देखने को मिला है। रिसर्चर्स का कहना है कि हाई ओमेगा-3 डाइट में शामिल करके लगातार होने वाले दर्द को चार महीने के अंदर कम किया जा सकता है। इसे आप मछली और सप्लीमेंट्स के जरिए भी ले सकते हैं। दिल के लिए भी ओमेगा-2 फैटी एसिड बहुत कारगर होता है।

खानपान में बदलाव करके दर्द का इलाज किया जा सकता है। इंसान को हफ्ते में 2 बार मछली जरूर खानी चाहिए। इसके अलावा आप लावा ये सूखे मेवों, अलसी, सूरजमुखी, गोभी, हरी बीन्स, ब्रोकली, सरसों के बीज, सोयाबीन, स्प्राउट्स, टोफू,शलजम, हरी पत्तेदार सब्जियों और स्ट्रॉबेरी, रसभरी जैसे चीजें भी खा सकते हैं। इन सभी में ओमेगा - 3 फैटी एसिड मौजूद होता है।