जब सताए जोड़ों का दर्द तो करें ये उपाय

मेरी उम्र 62 वर्ष है। जाड़े के मौसम में अकसर मसल्स और ज्वाइंट्स में पेन होता है। कई बार तो पेनकिलर भी लेना पड़ता है। क्या इसका कोई ट्रीटमेंट हो सकता है?

-जगत प्रकाश, कोरबा

आपकी उम्र अधिक हो गई है, इसलिए जोड़ों में दर्द की समस्या हो रही है। आप कैल्शियम रिच डाइट जैसे दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स जैसे पनीर, दही का सेवन अधिक करें।इसके अलावा सुबह करीब 1 घंटे धूप में बैठें। साथ ही नियमित रूप में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें, इससे आपको आराम मिलेगा।

सर्दी शुरू होते ही मुझे नजले की शिकायत शुरू हो जाती है। लगभग रोज सुबह कई छींकें आती हैं, नाक से पानी आता है। कृपया इसका कोई इलाज बताएं।

-पवन कुमार, ईमेल से

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है इसलिए सर्दी शुरू होते ही आपको जुकाम की शिकायत हो रही है। इसके लिए आप सुबह रोज नीबू का सेवन करें और विटामिन सी यानी खट्टे फलों का सेवन करें। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। साथ ही सुबह उठने के तुरंत बाद खुले वातावरण में जाने से बचें। उठने के बाद कुछ देर बैठें फिर कान और सिर ढंक कर बाहर निकलें। बिस्तर से अचानक खुले में ना निकलें, इस तरह रूटीन में बदलाव करने से आराम मिलेगा।

मेरी उम्र 40 साल है। मुझे किसी भी टाइम खाने का मन नहीं करता है। जबर्दस्ती थोड़ा-बहुत खा लेता हूं। मुझे अच्छी भूख लगे इसके लिए क्या करना चाहिए?

-अमरदीप, अंबाला

भूख ना लगने के कारण पाचन क्रिया का प्रभावित होना लग रहा है। आपको कब्ज की शिकायत तो नहीं रहती है? अगर कब्ज की शिकायत रहती है तो आप अपना कब्ज का इलाज करें। इससे भूख बढ़ जाएगी। खाने में पपीता का रोज सेवन करें।

मेरी उम्र 36 साल है। मैं थोड़ा सा भी तेज चलता हूं तो सांस फूलने लगती है। सीढ़ी चढ़ने में तो बहुत परेशानी होती है। मुझे क्या प्रॉब्लम हो सकती है, कृपया इलाज भी बताएं।

-सुनील सिंह, दुर्ग

आपकी समस्या सुनकर लग रहा है कि आपको दिल संबंधी कोई समस्या है। आप इसे आप हल्के में ना लें और तुरंत हार्ट रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर ईसीजी, टीएमटी की जांच कराएं जिससे पता चलेगा कि इस समस्या की वजह क्या है। इसके साथ ही एक बार अस्थमा की भी जांच करा लें। सांस फूलना दो कारणों से ही होता है। जांच से कारण पता चलेगा, इसके बाद उपचार किया जा सकेगा।

मेरी उम्र 45 साल है। लॉकडाउन के बाद से वर्क फ्रॉम होम कर रहा हूं। लेकिन अब हमेशा थका-थका फील करता हूं, हमेशा मूड खराब और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। इसका क्या सॉल्यूशन है?

-प्रदीप कुमार, रायपुर

सबसे पहले आप शरीर में खून की जांच कराएं और यह देखें कि आपको हल्का फीवर तो नहीं रहता। कई बार टीबी की वजह से लगातार हल्का फीवर रहता है और थकान रहती है, इसलिए आप डॉक्टर से संपर्क कर खून की और टीबी जांच कराएं। अगर रिपोर्ट नॉर्मल हो तो खान-पान पर ध्यान दें और सुबह-शाम सैर पर जाएं, इससे आराम मिलेगा।

प्रस्तुति-रिचा पांडे