Salt Side Effects: ज्यादा नमक खाने से हो सकती हैं कई गंभीर समस्याएं, जानें दिनभर में कितनी मात्रा में इसका करें सेवन
Salt Side Effects: खाने के शौकीन ज्यादातर लोग होते हैं। वहीं खाना अगर चटपटा और मसालेदार हो तो लोग चटकारे ले लेकर इसे खाते हैं। वहीं कोई भी चीज अगर जरूरत से ज्यादा ली जाए तो इसका शरीर पर बुरा आसर पड़ता है। नमक के बिना खाना एक दम बेस्वाद लगता है। आपने भी देखा होगा कि कुछ लोग खाने के ऊपर नमक डालकर खाते हैं। जो कि बहुत ही नुकसानदायक होता है। ज्यादा नमक सेहत के लिए हानिकारक होता है। नमक में सोडियम क्लोराइड मौजूद होता है जिसका सही मात्रा मे लेना बहुत जरूरी होता है।
इतनी मात्रा में करें नमक का सेवन
एक्सपर्ट के अनुसार पूरे दिन में इंसान को 2 चम्मच नमक खाना चाहिए। वहीं हाई बीपी के रोगी को दिनभर में केवल आधा चम्मच नमक खाना चाहिए। इसके अलावा आप सलाद, फ्रूट जैसी चीजों में सेंधा नमक का यूज कर सकते हैं।
- 1 साल की उम्र से कम बच्चों को पूरे दिन मे केवल आधा चम्मच ही नमक का सेवन करना चाहिए।
- वेट कम करने वाले लोग दिन में 1 छोटा चम्मच ही नमक खाएं।
जानें नुकसान
- ज्यादा नमक का सेवन करने से दिल से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं।
- ज्यादा नमक खाने वाटर रिटेंशन की दिक्कत होने का डर रहता है।
- ज्यादा नमक खाने से हाई बीपी की परेशानी हो सकती है। जो कई बीमारियां होने का कारण बन सकता है।