Sedentary Lifestyle : अधिक समय तक बैठे रहने से ये बीमारियां घेर लेंगी, जानें नई रिसर्च का खुलासा

Sedentary Lifestyle : आज के दौर में पैसा होना बेहद जरूरी है, इसके बिना जीवन जीना थोड़ा मुश्किल होता है। सभी लोगों को अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पैसे की आवश्यकता होती है। इसलिए वह पैसा कमाने के लिए नौकरी करने के लिए निकल पड़ते है ताकि अपनी जिंदगी अच्छे से व्यतीत कर सकें। लेकिन, एक्सपर्ट्स द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि जो व्यक्ति 20 साल से अधिक सेडेंटरी जीवन (Sedentary lifestyle) जीते हैं, उनमें एक सेहतमंद व्यक्ति के मुताबिक मरने का खतरा दो गुना अधिक होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यदि समय से पहले किसी व्यक्ति की मौत कार्डियोवैस्कुलर की बीमारी से होती हैं, तो उसे इस बीमारी के होने से पहले खुद को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम (physical activity) करना चाहिए। इससे आप फिट रहेंगे और शरीर एनर्जेटिक रहेगा।

अगर आप भी काम करते हुए अपने ऑफिस में लगातार बैठे रहते हैं, तो सावधान हो जाएं क्योंकि सारा दिन बैठे रहना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। ज्यादातर लोगों की जीवनशैली ऐसी होती है कि उनका देर तक बैठे रहने का काम होता है। क्या आपको पता है कि अधिक समय तक बैठा रहना आपकी सेहत के लिए कितना नुकसानदायक होता है। एक ही जगह पर देर तक बैठने से शरीर के साथ दिमाग पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। चलिए तो जानते हैं कि अधिक देर तक बैठे रहने से किन बीमारियों के होने का खतरा अधिक होता है।

अधिक समय तक बैठने से बढ़ता है वजन

कई लोग बढ़ते वजन की वजह से परेशान हैं। यही कारण है कि सेडेंटरी लाइफस्टाइल यानी अधिक समय तक बैठकर काम करना या बैठकर मस्त जीवन जीने से हैं। लगातार बैठकर खाना, वॉक न करना और रोजाना व्यायाम न करने से वजन बढ़ जाता है। इसी वजह से ही शरीर में कई अन्य बीमारियों का जन्म होता है।

शुगर होने का खतरा

अधिक समय तक बैठे रहने के कारण शरीर में ब्लड शर्करा और इंसुलिन होने का खतरा बड़ जाता है। इसके जरिए डायबिटीड 2 होने का खतरा अधिक है। हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा किए शोध के मुताबिक, जो व्यक्ति अधिक समय तक बैठे रहते हैं, उन्हें डाइबिटीज 2 होने का खतरा मंडराने लगता है। ये आम लोगों की तुलना में अधिक होता है।

अधिक देर तक बैठने से कैंसर का खतरा

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अधिक देर तक बैठे रहने से कोलोन, फेफड़ों और एंडोमेट्रिअल के कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। जबकि अन्य रिसर्च में सामने आया है कि लगातार बैठे रहने वाले जीवनशैली में कोलोन और स्तन कैंसर का खतरा अधिक होता है।

दिल के लिए हानिकारक

एक्सपर्ट्स द्वारा किए गए शोध के मुताबिक, रोजाना 6 घंटे या उससे अधिक देर तक बैठने वाले लोग 3 घंटे बैठने वाले की तुलना में जल्दी मौत का शिकार होते हैं। 14 साल तक लगातार रिसर्च करने के बाद सामने आया है कि लाइफस्टाइल और दिल के रोग का आपस में गहरा संबंध हैं।

मांसपेशिया कमजोर होती हैं

एक ही जगह पर देर तक बैठने से मांसपेशिया कमजोर होने लगती हैं। ऑफिस में 8 से 9 घंटे बैठे रहने के कारण मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है और नाजुक हो जाती है। साथ ही देर तक बैठे रहने के कारण मांसपेशियों में अकड़न की समस्या हो सकती हैं। यदि लगातार ऐसी ही आदत रहती है, तो मांसपेशियों के कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कूदना, दौड़ना और खड़े होने में भी कई समस्या होती है।

शरीर में अवसाद बढ़ता है

देर तक बैठे रहने की वजह से अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स द्वारा किए गए शोध के अनुसार, अधिक बैठे रहने के कारण गुड हॉर्मोन शरीर में अच्छे से नहीं फैल पाते हैं। वहीं एक रिसर्च में पाया गया है, जो महिला अधिक समय तक बैठती है और रोजाना व्यायाम नहीं करती है। उन महिलाओं में कम बैठने वाली महिलाओं की तुलना में अवसाद कई गुना बढ़ जाता है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।