खूबसूरत त्‍वचा के लिए अपनाए ये घरेलू नुस्खे, स्किन बनेगी हेल्‍दी और प्रॉब्‍लम फ्री

खूबसूरत चेहरे (Beautiful Skin) की कामना कौन नहीं करता, हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा भी ग्लो (Skin Glow) करे। वहीं चेहरा आपकी हेल्दीक बॉडी (Healthy Body) का आईना होता है। आपके शरीर में जितने भी अंदरूनी बदलाव होते हैं उन सभी का असर आपके चेहरे पर साफ देखा जा सकता है। फिर चाहे वह चेहरे पर पिंपल्सू (Pimples) का आना हो या आंखों के नीचे काले घेरे (Dark circles)। ये सभी बॉडी के अंदर हो रहे बदलावों का ही परिणाम होते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप स्ट्रे स (Stress) में होते हैं, आपकी सेहत में किसी तरह की समस्याा होती है या न्यूहट्रिशन (Nutrition) की कमी होती है तो इन सब के लक्षण आपके चेहरे पर नजर आता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा (Skin) सेहतमंद (Healthy Skin), कोमल, सौम्य और चमकदार बनी रहे तो आपको अपने लाइफस्टा इल (Lifestyle) में कुछ बदलाव जरूरी हो जाता है। हम जीवन में किन छोटी छोटी चीजों को बदलकर आपकी खूबसूरती का बनाए रख सकते हैं ये हम आपको अपने इस लेख के जरिए बता रहे हैं।

1.स्ट्रेास ना लें

आपने ये कभी गौर किया है कि जब आप किसी बड़े इवेंट में हिस्साए लेने वाले होते हैं तो उसी दिन आपके चेहरे पर पिंपल्स क्यों आ जाते हैं? इसकी वजह दरअसल आपका स्ट्रे स लेना है। एक शोध के मुताबिक, कुछ लोग किसी भी बड़े या इंपोर्टेंट काम को करने से पहले इतना ज्याूदा तनाव और चिंता करने लगते हैं कि उनके चेहरे पर एक्ने या पिंपल्स होने का चांस 23 प्रतिशत बढ़ जाता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप किसी भी काम को करने से पहले प्लासन बनाएं जिससे आपको कम से कम चिंता करनी पड़े। आप इसके लिए अपने सुबह की शुरुआत योगा ध्या न से कर सकते हैं।

2. वर्कआउट से करें सुबह की शुरुआत

इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों की जिंदगी ऐसी हो गई है जिसमें सुबह की शुरुआत बहुत ही सुस्त और आलस भरी होती है या फिर कुछ की जिंदगी में तो इतनी भागदौड़ रहती है कि उन्हें खुद के लिए समय ही नहीं मिलता है। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो इसका असर आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा पर भी पड़ने लगेगा। इसीलिए सुबह की शुरुआत योगा, वॉकिंग, ट्रेडमिल, वर्कआउट से करें। आप जितना एक्टिव होंगे आपके शरीर में ब्ल ड सर्कुलेशन उतना बेटर रहेगा और तनाव भी कम होगा।

3. हेल्थी भोजन जरूरी

अपने डेली की डाइट को जहां तक हो सके हेल्दीा रखें। इसके लिए आप डाइट प्लावन बना सकते हैं। कोशिश करें कि रंगबिंरेगे फलों और सब्जियों का सेवन करें। इनमें विटामिन्सन और न्यूपट्रिशन भरे पड़े होते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन स्किन कॉलिजन को बेहतर रखता है। आप फिश, अंडा और चिकन को भी अपने साप्ताशहिक भोजन में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही अगर आप अनहेल्दीफ और अधिक तेल मसाले वाला भोजन करते हैं तो यह आदत तुरंत ही छोड़ दें। इनके सेवन से आपके चेहरे पर दाग धब्बेर हो सकते हैं और कई स्किन की समस्यांएं शुरु हो सकती हैं।अपने भोजन में फ्रूट स्मूदी, ड्रायफ्रूट्स और सलाद आदि को शामिल करें. इनमें मौजूद पोषक तत्व आपकी त्वचा का ख़्याल रखेंगे।

4. 7-8 घंटे की नींद जरुरी

मेडिकलन्यू जटुडे के मुताबिक, अगर आप रात में 7 से 8 घंटे की नींद रोज लेते हैं तो आपके चेहरे पर डार्क सर्कल नहीं होगा। यही नहीं, इससे आपका स्किन टोन भी इंप्रूव होगा। नींद के अभाव में स्किन न्यूक कॉलेजन प्रोड्यूज करना छोड़ देते हैं जिससे स्किन सैगी होने लगते हैं। इसलिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है।

5. पानी भरपूर पिएं

वहीं हेल्दी स्किन के लिए पर्याप्तह पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी हमारे शरीर के भीतर के जहरीले पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को लचीला बनाने में मदद करता है। जिससे स्किन की हीलिंग क्षमता अच्छी रहती है और किसी भी तरह के इंफ्लामेशन को स्किन खुद से ठीक कर पाती है।

6. UV किरणों से करें बचाव

धूप और सूरज की किरणें के कारण से सन बर्न होता है और स्किन की एजिंग प्रक्रिया तेजी से शुरु हो जाती है। ऐसे में जब भी घर से बाहर निकलें सनस्क्रीन लगाना न भूलें और जिस समय सूरज की किरणें सबसे ज़्यादा तेज होती हैं यानी सुबह 10 से शाम 4 बजे तक, संभव हो तो धूप में निकलने से बचें।