गलती से भी ना करें विटामिन- C का अत्यधिक मात्रा में सेवन, हो सकती हैं ये दिक्कतें

हेल्थ। कोरोना ही नहीं बल्कि हर तरह के वायरस और फ्लू से खुद को बचाने के लिए (To protect yourself from viruses and Flu) जरुरी है इम्यूनिटी का स्ट्रोंग (Strong Immunity) होना। इसके लिए हेल्दी डाइट, योगा और हल्की फुल्की एक्सरसाइज के साथ ही सीमित मात्रा में विटामिन सी की मदद भी ली जा सकती है। और इस कोरोना महामारी में सभी लोग विटामिन सी को अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा शामिल कर रहे हैं। लेकिन आजकल ज्यादातर लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बिना किसी डॉक्टर की सलाह के केवल विटामिन-सी सप्लीमेंट्स (Suppliments Of Vitamin C ) का ही सहारा ले रहे हैं। कुछ लोग केवल खट्टे फलों के जरिये शरीर में इसकी जरूरत को पूरा कर रहे हैं। तो कुछ लोग फलों के साथ विटामिन-सी की टेबलेट्स का सेवन भी कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक मात्रा में विटामिन-सी का सेवन करना (Consuming only vitamin-C) आपके शरीर में कई दिक्कतों को बढ़ा सकता है। इससे कई तरह की दिक्कतें आपको हो सकती हैं।

सीने में जलन

विटामिन-सी का सेवन बहुत ज्यादा मात्रा में करने से सीने में जलन की दिक्कत हो सकती है। इससे आपको छाती के निचले और ऊपरी हिस्से के साथ ही गले में भी जलन होने की दिक्कत हो सकती है।

पेट में जलन और ऐंठन

पेट में जलन, मरोड़, ऐंठन और पेट फूलने की शिकायत भी आपको विटामिन-सी का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हो सकती है। साथ ही पेट में दर्द भी महसूस हो सकता है।

किडनी में दिक्कत

विटामिन-सी का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से किडनी पर इसका बुरा असर होने का खतरा बना रहता है। इससे किडनी में स्टोन बनने और इसके बढ़ने की दिक्कत भी हो सकती है।

उल्टी और दस्त

विटामिन-सी सप्लीमेंट का सेवन ज्यादा मात्रा में करने से आपको डायरिया यानी उल्टी और दस्त की दिक्कत भी हो सकती है। आपका पेट खराब हो सकता है और बॉडी डीहाइड्रेट होने की परेशानी भी हो सकती है।

सिर दर्द और नींद न आना

सिर में भारीपन और दर्द होने की समस्या भी विटामिन-सी की खुराक अत्यधिक मात्रा में लेने से हो सकती है। इसके साथ ही नींद न आने की दिक्कत भी इसके ज्यादा सेवन से हो सकती है।

बेचैनी और उलझन

अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन-सी का सेवन करते हैं। तो आपके सामने बेचैनी और उलझन होने जैसी दिक्कत भी आ सकती है।