जल्दी से घटाना है वेट तो खाना खाने के आधे घंटे पहले पिएं पानी, नींद भी आएगी भरपूर

कोरोना के चलते देश में काफी दिनों तक लॉकडाउन रहा। जिसके कारण में बंद रहने से मोटापा की परेशानी तेजी से बढ़ रही है। वेट कम करने के लिए एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है। वहीं कोरोना के कारण लोगों के लिए बाहर निकलना काफी मुश्किल हो रहा है। ऐसे में लोगों को वेट कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेना पड़ रहा है। वहीं आपको बता दें कि वेट कम करने के लिए लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। इसी बीच आज हम आपको वेट कम करने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं।

ऐसे करें वेट कम

- हाल ही में हुई रिसर्च से सामने आया है कि खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी से वेट जल्दी कम होता है। पानी कैलोरी को बर्न करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। खाने से पहले पानी पीने से 44 फीसद तेजी से वेट कम होता है।

- वेट कम करने के लिए नींबू और मेथी का पानी काफी फायदेमंद होता है। नींबू में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं मेथी बेली फैट को कम करता है। इसके साथ ही डायबिटीज जैसी कई बीमारियों से भी दूर रखता है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से वेट कंट्रोल होता है।

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- मसालेदार खाना खाने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और भूख को कम करता है। काली मिर्च में कैपसैसिन होता है। जो फूड क्रेविंग को कम करता है। जिससे वेट कंट्रोल रहता है।