Weight Loss Tips: तेजी से वजन कम करने के लिए रोजाना ऐसे खाएं अलसी के बीज
अलसी के बीज में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा - 3, फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जोकि डायबिटीज और दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह वेट कम करने के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। इसी बीच आज हम आपको इसके इस्तेमाल करने का तरीका बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं इसे यूज करने का तरीका।
वेट कम करने के लिए हर रोज पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। इसके लिए अलसी बहुत अच्छा ऑप्शन है। इसमें फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं जो कि भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह आपको अनहेल्दी चीजें खाने से भी रोकता है।
ऐसे करें अलसी का सेवन
इसके लिए आप एक बर्तन में एक गिलास पानी में अलसी के बीज के साथ 2-3 मिनट के लिए उबाल लें। तय समय बाद गैस बंद करें और इसे गिलास में निकाल लें। अब इसमें एक चम्मच नींबू का रस और गुड़ मिक्स करें।
ये लोग अलसी का सेवन करने से बचें
- लो ब्लड प्रेशर
- लो ब्लड शुगर लेवल
- कब्ज
- डायरिया