Benefits of Sprinting : वजन ही नहीं हड्डियों को भी स्प्रिंटिंग रखता है मजबूत, जानें इसे करने के 5 फायदे

Benefits of Sprinting : आज के दौर में लोगों का लाइफस्टाइल (lifestyle) लगातार बदलता ही जा रहा है। पिछले कई दिनों से लोग बीमारियों का अधिक शिकार हो रहे हैं। इस बीच लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी सतर्क हो चुके हैं। ऐसे में सभी लोगों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। लोग अपने काम के चलते अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, इसके कारण सही ढंग से खाना खाने का समय भी नहीं मिलता है। साथ ही, एक्सरसाइज करना भी काफी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हेल्दी खाना खाने के साथ-साथ नियमित तौर पर व्यायाम करना अति आवश्यक है।

व्यक्ति ऑफिस या अन्य काम में व्यस्त रहने के कारण जिम और व्यायाम करना उसको लिए काफी कठिन हो जाता है। अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कुछ देर के लिए दौड़ लगाकर खुद को स्वस्थ रख सकते है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए दौड़ना अधिक जरूरी है, अगर आपको नहीं पता है, तो हम इस खबर के माध्यम से समझने का प्रयास करते हैं। आइये जानते हैं कि स्प्रिंटिंग (sprinting) से कौन से 5 फायदे होते है...

फेफड़ों को स्वस्थ रखता है (keeps lungs healthy)

जब भी हम दौड़ लगाते हैं, तो इसके कारण गहरी और तेजी से सांस लेते है। अगर आप ऐसा कर रहे, तो ऑक्सीजन एक्सचेंज बेहतर होता है। साथ में फेफड़ों को अच्छा बनाए रखने के साथ-साथ फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

मांसपेशियां और हड्डिया मजबूत होती हैं (strengthen muscles and bones)

अगर कोई भी व्यक्ति स्प्रिंटिंग के दौरान कोर, पैर और शरीर के ऊपरी पोरशन समेत शरीर की विभिन्न हड्डिया और मांसपेशियां स्ट्रेच (Bones and Muscles Stretch) होने लगती हैं। ऐसा करने से शरीर के निचले भाग में भी मांसपेशियों को टोन और बिल्ड (tone and build muscles) करने में मदद मिलती हैं।

वजन कम करने में सहायता करता (to lose weight)

अगर आपका बाहर का अनहेल्दी खाना खाने की वजन बढ़ गया है और आप इसे कम करने का विचार कर रहे हैं, तो दौड़ना शुरू करें। ऐसा करने से बॉडी में मौजूद फैट धीमे-धीमे कम होने लगती है। साथ ही, वजन को कम करने के लिए दौड़ना एक अच्छा गुण माना जाता है।

दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए लाभदायक (Beneficial for heart diseases)

स्प्रिंटिंग करने से हार्ट डिजीज होने का खतरा कम हो जाता है। आज के समय में कई लोग हार्ट संबंधी बीमारी का शिकार हो रहे है। अगर आप भी अपने हार्ट को स्वस्थ रखने का विचार कर रहे हैं, तो स्प्रिंटिंग करना सबसे बेहतर तरीका है। यह हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी के लिए स्प्रिंटिंग फायदेमंद (Sprinting for Insulin Sensitivity)

शरीर में हाई इन्टेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (High-intensity interval training-HIIT) फिजिकल एक्टीविटी करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ने का खतरा अधिक होता है। इससे साफ है कि शरीर एनर्जी लेने के लिए पूरी तरह से तैयार है। स्प्रिंटिंग करने से हड्डियों और मांसपेशियों को कम करने में सहायता मिलती है। साथ ही, शीरर में इंसुलिन को बढ़ने से रोकती है।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।