Uric Acid: इन चीजों के खाने से बढ़ सकता है यूरिक एसिड, जानें बचाव के तरीके

Uric Acid: अगर आपको भी अक्सर जॉइंट्स में दर्द होता है और चलते हुए घुटने दर्द करने लगते हैं या फिर एड़ियों में चुभन होने लगी है, तो यह समस्या कई बार असहनीय हो जाती है। जब आप टेस्ट करवाने के लिए जाते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपके शरीर का एसिड बड़ा हुआ है। आमतौर पर व्यक्ति के शरीर में पहले से प्यूरिन होता है, गलत खान-पान की वजह से शरीर में इसका लेवल बढ़ने लगता है। प्यूरिश शराब के जरिए बाहर निकल जाता है। मगर जब किडनी सही ढंग से काम नहीं कर पाती है, तो प्यूरिन शरीर से बाहर नहीं निकल पाता। ये धीरे-धीरे व्यक्ति की हड्डियों में जमा होने लगता है। इसके कारण शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या होने लगती है।

अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड पहले से ज्यादा बढ़ गया है, तो व्यक्ति को सही खाना खाने की सलाह दी जाती है। इसको कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसा क्या खा रहे हैं, जो लेवल को बढ़ा रहा है। यूरिक एसिड को कम करने के लिए ट्रिगर्स के बारे में जानकारी जुटाना अधिक आवश्यक है। ट्रिगर्स को जानने के बाद यूरिक एसिड को सही ढंग से कंट्रोल किया जा सकता है। सभी लोगों को कुछ न कुछ जरूर पसंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजोंं के खाने से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है।

यूरिक एसिड बढ़ने का कारण (Reason for increasing uric acid)

उम्र बढ़ने के साथ यूरिक एसिड बढ़ने लगता

व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ-साथ मेनोपॉज यूरिक एसिड बढ़ने लगता है। साथ ही, जब व्यक्ति का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इससे व्यक्ति को अधिक समस्या होती है। दरअसल, कई बार मेनोपॉज के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ जाता है। मेपल सिरप, शराब का सेवन, शहद और फ्रूट जूस आदि जैसी चीजे जिनमें फ्रुक्टोज और प्यूरीन के लेवल को बढ़ा देता है। ये चीजे आपके यूरिक एसिड को बढ़ा देती है। इसके बढ़ने के कारण शरीर का फैट स्टोरेज भी बढ़ने लगता है और ट्रिगर्स को रोकना काफी मुश्किल हो जाता है।

जरूरत से ज्यादा शराब पीना (Binge drinking)

आजकल कई युवा जोश-जोश में दोस्तों के संग शराब का सेवन कर लेते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। शराब पीने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। साथ में प्यूरिन की मात्रा भी बढ़ने लगती है। ये यूरिका एसिड बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है। ऐसा माना जाता है कि बीयर में प्यूरिन का स्तर काफी कम होता है। यदि आप एक दिन में 2 कैन बीयर पीते हैं, तो गठिया या गाउट की समस्या होने का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है।

फ्रूट जूस पीने से बढ़ता यूरिक एसिड (Uric acid increases by drinking fruit juice)

आमतौर पर जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसी को विचार कर हम जूस पीते हैं कि ये हमें एनर्जी देगा। दरअसल, जूस में फ्रुक्टोज होने के कारण स्वास्थ्य को काफी नुकसान होता है। व्यक्ति के शरीर में फ्रुक्टोज को तोड़ता है, तो प्यूरीन निकलने लगता है। इस कंपाउंडर के होने से यूरिक एसिड बढ़ जाता है।

यूरिक एसिड को बढ़ने से कैसे रोकें (Prevent uric acid from increasing)

स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों का सेवन करें (consumption of healthy vegetables)

अगर आपके शरीर का यूरिक एसिड बढ़ गया है, तो इसको कंट्रोल में करने के लिए 3 महीने तक वेजिटेरियन फूड्स को अपनी डाइट लिस्ट में शामिल करें। वेजिटेबल फूड्स को डाइट लिस्ट में शामिल करने से यूरिक एसिड कम हो जाता है। अहॉगर संभव हो, तो डाइट में स्वास्थ्यवर्धक सब्जियों को शामिल करें। दरअसल, कई लोग वेजिटेरियन होने के बाद भी कुछ सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए लौकी, परवल, तोरई, टिंडा आदि जैसी सब्जियों का सेवन करें।

खाली पेट खाएं ये चीज (Eat this thing on an empty stomach)

अगर आप यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकना चाहते हैं, तो सबसे पहले यह जान लें कि सुबह क्या खाना चाहिए क्या खाना चाहिए। इसके लिए आपको सुबह सबसे पहले आधा चम्मच बेकिंग सोडा खाना चाहिए। करीब 5 दिनों तक रोज सुबह खाली पेट इसे खाना चाहिए। ऐसा करने के बाद 3 से 4 दिन रुककर 5 दिनों तक रोजाना लें। इसे पूरा महीना खाएंगे, तो आपका यूरिक एसिड जरूर कम हो जाएगा।

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।