सर्दी के मौसम में जब बार-बार हो जुकाम

मेरी उम्र 55 वर्ष है। सर्दी में बार-बार होने वाले जुकाम से बचने के लिए क्या एंटी एलर्जिक दवा ले सकता हूं या फिर सर्दी जुकाम की दवा लेनी चाहिए?

-प्रीतम पाल, गरियाबंद

आपकी समस्या सुनकर ऐसा लग रहा है कि आपको सर्दी के मौसम में जुकाम जल्दी-जल्दी होता है। इस वजह से आप एलर्जी की दवा या कोल्ड की दवा लेना चाह रहे हैं। आपको बता दें कि यह दवा कभी-कभी के लिए ठीक होती है, लेकिन लगातार दवा खाने से कई तरह के साइड इफेक्ट पैदा हो जाते हैं। इसलिए दवा खाने के बजाय आप अपनी इम्यूनिटी मजबूत करें। इसके लिए विटामिन सी वाली चीजें यानी खट्टे फल खाएं। साथ ही अचानक गर्म से ठंडे स्थान में निकलने से बचें।

मेरी उम्र 60 वर्ष है। मैं रोज सुबह वॉकिंग-एक्सरसाइज के लिए जाता हूं। लेकिन सर्दी बढ़ने पर मैं ऐसा नहीं कर पाता। ऐसे में मुझे क्या करना चाहिए, जिससे फिट रहूं?

-गौतम मिश्र, ईमेल से

सर्दियों के मौसम में आपको अपने रूटीन में थोड़ा चेंज करना चाहिए। जैसे आप पहले 5:00 बजे वॉक पर जाते थे तो अब धूप निकलने के बाद 8:00 बजे के आस-पास वॉक पर निकलें। क्योंकि अधिक उम्र के बाद ठंड में निकलना कई बार नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए आप वॉक जरूर करें, बस टाइमिंग चेंज कर दें।

मेरी उम्र 42 वर्ष है। सर्दी में मुझे भूख ज्यादा लगती है लेकिन सिटिंग जॉब की वजह से फिजिकल एक्टिविटी कम हो पाती है। मुझे अपनी डाइट कैसी रखनी चाहिए?

-विवेक कुमार, रायपुर

आपको भूख अधिक लगती है तो आप एक साथ ना खाकर थोड़ा-थोड़ा खाएं, क्योंकि एक साथ अधिक खाना खाएंगे तो ज्यादा कैलोरी पहुंचेगी जो आपको फैटी बनाएगी। इसलिए जब भूख लगे थोड़ा खाना खा लें। इसके साथ ही कोशिश करें कि लंच आवर में थोड़ा टहल लें। सुबह और शाम वॉक जरूर करें। इसके अलावा ऑफिस में लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें, इस तरह आपकी फिजिकल एक्टिविटीज भी चलती रहेगी।

मुझे अकसर खाना खाने के बाद पेट और सीने में जलन महसूस होती है। एक-दो घंटे बाद ठीक हो जाता है। कृपया बताएं ऐसा क्यों होता है?

-विकास राठी, हिसार

आपकी समस्या सुनकर ऐसा लग रहा है कि आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम है। इस वजह से खाने के बाद जलन शुरू हो जाती है। सबसे पहले आप मसाले वाला और ऑयली फूड खाना बिल्कुल बंद कर दें। खाने में सलाद और दही शामिल करें। इसके अलावा रात में सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लें। इस तरह के चेंज से आपको राहत मिलेगी।

मेरी उम्र 26 वर्ष है। फील्ड जॉब करता हूं। मेरी नजर ठीक है लेकिन जाने क्यों अकसर सिरदर्द होता है? मुझे कौन-से टेस्ट करवाने चाहिए?

-अवधेश प्रताप, जबलपुर

आपने आंखों की जांच कराई है या आप बगैर जांच कराए ही बोल रहे हैं कि आपकी आंखों की रोशनी ठीक है? पहले आप एक बार आंखों की जांच करा लें। अगर उसके बाद आंख नॉर्मल रहती हैं तो जरूर आपको एक बार मस्तिष्क रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। सीटी स्कैन करा कर वे शंका का समाधान कर देंगे।