Weight Loss: वजन और पेट की चर्बी घटाने के लिए रामबाण है ये सात उपाय, जानें यहां
Healthy Week Challenge: अनियमित दिनचर्या के साथ उल्टी-सीधी खानपान की आदतें मोटापे के साथ कई बीमारियों की वजह बन रही हैं। क्या बच्चे, क्या बूढ़े और क्या जवान, इन आदतों के कारण शरीर थुलथुल, कमर मोटी और वजन बेतहाशा बढ़ता जा रहा है। ऐसे में यदि आप भी इन दिक्कतों से अपना पीछा छुड़ाना चाहते हैं, तो हेल्दी वीक चैलेंज बेहद कारगर साबित हो सकता है। इस चैलेंज के अंतर्गत आपको सप्ताह के सात दिन आसान से सात उपाय अपनाने हैं और फिर इसके नतीजे देखकर आश्चर्यचकित होने से कोई नहीं रोक सकता। इससे पेट की चर्बी कम होगी, कमर का आकार घटेगा और वजन भी कम किया जा सकता है।
दुनिया के दूसरे सबसे बड़े माइक्रोब्लॉगिंग प्लेटफॉर्म कू ऐप पर मशहूर योग गुरु, आध्यात्मिक वक्ता, लेखिका और संस्कृति दार्शनिक आचार्य प्रतिष्ठा ने एक वीडियो पोस्ट में हेल्दी वीक चैलेंज के फायदे गिनाए हैं। आचार्य प्रतिष्ठा कहती हैं कि मोटापा और वजन कम करने के लिए इंसान को संयमित होने के साथ प्रतिबद्ध होने की जरूरत है और फिर नियमित होना अगली आवश्यकता है। तो देर किस बात की, जानिए सात आसान लेकिन कारगर उपाय
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1. सोडा बंद: चाहे किसी भी रूप में हो, लेकिन सोडा का सेवन बंद कर दीजिए। क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन की जितनी ज्यादा मात्रा पहुंचेगी, मेटाबॉलिज्म भी उतना बेहतर होगा और इसके परिणामस्वरूप वजन कम करना आसान रहेगा। इसके चलते ज्यादा से ज्यादा फैट मॉलिक्यूल्स बर्न होकर शरीर से बाहर निकल जाएंगे। जबकि, इसके उलट अगर हम कार्बन डाइऑक्साइड का ज्यादा सेवन करेंगे, तो उतना ज्यादा फैट (वसा) शरीर में इकट्ठा होता रहेगा और वजन-मोटापा बढ़ता जाएगा।
2. मैदा बंदः सप्ताह के इन सात दिनों तक आपको किसी भी तरह से मैदा का सेवन नहीं करना है। इसका मतलब आपको बिस्कुट, भटूरे, पास्ता, पिज्जा, नान, ब्रेड, समोसा आदि चीजें बिल्कुल छोड़नी होंगी।
3. मीठा खत्मः हेल्दी वीक चैलेंज के दौरान आपको मीठा यानी शुगर का हर रूप में सेवन खत्म करना होगा। सीधा सा मतलब है कि खाली चीनी, मिठाई, टॉफी, चॉकलेट, बिस्कुट, स्वीट ड्रिंक आदि से पूरी तरह मुंह मोड़ना होगा।
4. नो सॉफ्ट-हार्ड ड्रिंक: अगर आपने यह चैंलेज ले ही लिया है, तो प्रण कर लें कि इस दौरान कोई भी सॉफ्ट या हार्ड ड्रिंक नहीं लेनी है। बात केवल सात दिनों की है, तो आपको खुद पर कंट्रोल करना होगा और किसी भी तरह से सॉफ्ट या हार्ड ड्रिंक का एक सिप भी नहीं लेना होगा।
5. फ्राइड या जंक फूड खत्मः वजन कम करने की इस प्रतिस्पर्धा के लिए आपको एक बार भी ना तो तला हुआ और ना ही जंक फूड खाना है। फ्राइड या जंक फूड में पूरी-पराठा, बाजार से आने वाले नमकीन, समोसा-कचौड़ी, जलेबी, छोला-भटूरा जैसी सभी चीजों के साथ डिब्बाबंद भोजन को भी अपने से दूर रखना है।
6. वॉकिंग: इस हफ्ते नियम बना लें कि हर दिन न्यूनतम 2000 कदम पैदल जरूर चलना है। एक भी दिन के लिए वॉकिंग को छोड़ना नहीं है। और अगर आप 2000 से ज्यादा कदम भी चलते हैं, तो यह और भी बेहतर है।
7. योगाभ्यास: हर रोज योगाभ्यास जरूर करें। अगर आपके लिए बेहतर योगासन के बारे में जानकारी नहीं है, तो आचार्य प्रतिष्ठा के ऑनलाइन वीडियोज देख सकते हैं। जबकि अगर योग आता है, तो कुछ ऐसे योगासन करें जो वजन घटाने में काम आएं।
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