Heart Attack: युवा हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए बदल लें अपनी ये आदतें
Heart Attack: अगर आप अपने हार्ट को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सही लाइफस्टाइल के साथ-साथ सही डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। बीते कई सालों से खासतौर पर युवाओं में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। भारत में हार्ट के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। हार्ट अटैक का खतरा न सिर्फ ज्यादा उम्र के लोगों को रहता है बल्कि युवाओं को शिकार बना रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं, तो सही लाइफस्टाइल को फॉलो करना होगा।
हार्ट के एक्सपर्ट के अनुसार, आज कम उम्र में हार्ट अटैक की वजह से कई युवा अपनी जान गंवा रहे हैं। इससे बचने के लिए आप सप्ताह में 150 मिनट तक ब्रिस्क वॉक जरूर करें। चलिए जानते हैं कि हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए युवाओं को अपनी लाइफस्टाइल रूटीन में क्या-क्या बदलाव करने चाहिए, जिससे इस खतरनाक बीमारी का खतरा कम हो सके।
स्मोकिंग से दूरी बनाएं
आजकल कई युवाओं को स्मोकिंग करते हैं, जिसका असर उनके हार्ट पर पड़ता है। सिगरेट, बीड़ी और दूसरी स्मोकिंग वाली चीजों का धुंआ हार्ट के लिए काफी खतरनाक होता है। जो लोग दिन में काफी बार धूम्रपान करते हैं, उन लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आप आज से ही स्मोकिंग से दूरी बना लें।
शुगर वाली ड्रिंक ज्यादा न पिएं
ज्यादातर युवा शुगर वाली ड्रिंक और जंक फूड एक साथ खाते है, जो हार्ट के लिए काफी ज्यादा खतरनाक है। इससे ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी ज्यादा रहता है। साथ ही, इन बीमारियों का चेकअप भी समय पर करवाना चाहिए।
स्ट्रेस से बनाएं दूरी
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आज के समय में ज्यादातर लोग स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं। यह समस्या धीरे-धीरे एंजाइटी और डिप्रेशन में बदलती जा रही है। इसी वजह से हार्ट अटैक का खतरा कई गुना ज्यादा हो जाता है। हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए स्ट्रेस को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।
एक्सरसाइज करें
अगर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते है, तो ज्यादा से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करें। घंटों तक एक ही जगह पर बैठने से बचना चाहिए। रात को समय पर सोना और सुबह जल्दी उठने के साथ हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, रोजाना रात को कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।