High Cholesterol: भिगो कर खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, कंट्रोल होगा आपका हाई कोलेस्ट्रॉल
Control High Cholesterol: आज कल के खान पान की वजह से लोगों में कोलेस्ट्रॉल की समस्या (Cholesterol Problem) हो रही है। कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का मोम जैसा पदार्थ होता है, जो शरीर की कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न किया जाता है। ऐसे तो कोलेस्ट्रॉल हमारे सेहत के लिए लाभदायक होता है, लेकिन इसकी मात्रा बढ़ने से हमें कई प्रकार की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से सबसे अधिक ह्रदय की बीमारियां (Cholesterol and Heart Disease) होने का खतरा बढ़ जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कम (Reduce Cholesterol by Dry Fruits) कर सकते हैं।
खजूर
खजूर का नियमित सेवन करने से हम स्वस्थ्य रहते हैं। आपको बता दें कि खजूर में विटामिन, अमीनो एसिड, फास्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है।
अखरोट
अखरोट का सेवन हमारे हेल्थ के लिए लाभदायक होता है। अखरोट में मैग्नीशियम, फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 पाया जाता है, जो हमारे शरीर में शुगर को कम करता है, जिससे हमारे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलता है।
काजू
काजू में भी अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो हमारे हेल्थ के लिए लाभदायक होता है। काजू में फाइबर, विटामिन, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं, जो हमारे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है।
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बादाम
बादाम हमारे हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होता है। इसमें अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने में सहायक होता है। बादाम में ओमेगा-3 फैटी, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है, जो हमारे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हमारी मदद करते है।
किशमिश
किशमिश हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। किशमिश का नियमित सेवन हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि इससे अधिक ऊर्जा मिलती है। किशमिश में फाइबर, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है, जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने में हमारी सहायता करता है।
मूंगफली
मूंगफली का सेवन भी हमारे हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। मूंगफली में अनेकों प्रकार के पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो हमें विभिन्न प्रकार के रोगों से बचाता है। मूंगफली में मोनो अनसेचुरेटेड फैटी एसिड की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करती है।