Health Tips: अगर आपको भी हो रही है ये छोटी-छोटी परेशानियां तो बढ़ सकता है Uric Acid का खतरा

Health Tips : यूरिक एसिड (Uric Acid) खून में पाया जाने वाला एक अपशिष्ट उत्पाद (Waste Product) है। यह शरीर में जब बनता है, तब प्यूरीन (Purines) रसायनों को तोड़ता है। वैसे तो यूरिक एसिड बल्ड में घुलकर गुर्दे (kidney) से होते हुए यूरीन के जरिए बाहर निकल जाता है, लेकिन जब इसकी मात्रा शरीर में बढ़ जाती है, तो कीड़नी के लिए इसे फिल्टर करना मुश्किल हो जाता है। जिसकी वजह से हमारी शरीर में गठिया और गाउट जैसी बीमारियां लग जाती है और उगलियों में सूजन आने लगती है, जिसकी वजह से कई तरह की परेशानियां होने लगती है।

क्या है लक्षण

शुरुआत में तो यूरिन एसिड के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, जब यह बीमारी बढ़ जाती है तो शरीर के जोड़ों में दर्द, सूजन, पैरों और हाथों की उंगलियों में सूजन, टखनों और घुटनों में दर्द या सूजन आ जाती है।

इन चीजों को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल

अगर आप यूरिक एसिड से होने वाली समस्याओं से निजात पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में फाइबर युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करें।

-दलिया

- कद्दू

- अजवाइन

- ब्रोकली

पानी पीना न छोड़े

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो जो लोग बार-बार पानी पीते रहते हैं, उनका यूरीक बाहर निकलता रहता है। ऐसे में आपको दिन में पर्याप्त पानी पीना चाहिए।

इन चीजों से करें परहेज

उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को छोड़ दें। जिनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे। तो आप यूरिन एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1- बीयर और व्हिस्की का सेवन न करें

2- लाल मांस से दूर रहें।

3- समुद्री भोजन, विशेष रूप से शंख जैसे झींगा, झींगा मछली, मसल्स, एंकोवी और सार्डिन खाने से परहेज करें

4- सोडा और कुछ जूस, अनाज, आइसक्रीम, कैंडी और फास्ट फूड जैसे उच्च फ्रुक्टोज उत्पाद खाने से बचें।