एक दिन में कितना करना चाहिए Workout, Gym जानें से पहले जरूर जान लें

How Long Should You Work Out : जो लोग अपने वजन (Weight Loss) को कम करना चाहते हैं, उनके मन में यह सवाल अक्सर रहता है कि हर दिन उन्हें कितने घंटे का वर्कआउट (Work Out) करना चाहिए। वहीं कुछ लोग तो ऐसे है जिन्हें पता ही नहीं होता कि शरीर के लिए कितने घंटे का वर्कआउट अच्छा होता है, वो घंटों तक जिम में पसीना बहाते रहते हैं ताकि वह खुद को हेल्दी (Healthy) और फिट रख सकें। वैसे तो यह आपकी हेल्थ (Health) और वजन घटाने के उद्देश्य पर निर्भर करता है।

एक रिसर्च की मानें तो यदि आप वजन को हमेशा के लिए कम रखना चाहते हैं, तो हफ्ते में कम से कम 250 मिनट का मध्यम से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) के अनुसार, वजन कम करने के लिए आपको प्रति सप्ताह 150-250 मिनट व्यायाम करना चाहिए। रिसर्चकर्ताओं की मानें तो आप रोजाना 40 मिनट सिंपल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, लेकिन इस शेड्यूल से आप बोर हो सकते हैं और अपने इस वर्कआउट के प्रोग्राम को छोड़ सकते हैं, इसलिए आपको अपने वजन को कम करने के लिए कुछ अलग-अलग तरह के वर्कआउट करने चाहिए, जो आपके वजन को कम करने के लिए इफ्टिव हो।

क्या कहते है विशेषज्ञ

विशेषज्ञ बताते हैं कि रोजाना 40 मिनट का वर्कआउट अच्छा होता है। अगर आपके पास नौकरी, घर के काम और रोजमर्रा के कई ज्यादा काम नहीं है तो आप इस वर्कआउट के समय को एक घंटे का भी कर सकते हैं, लेकिन दिन में 40 मिनट का वर्कआउट शरीर के लिए अच्छा माना जाता है।